czy potrzebujemy aminokwasów BCAA do swoich treningów?

na ustawce padło pytanie jak w temacie. Ponieważ o wiele łatwiej jest tłumaczyć zagadnienie za pomocą rysunków zainteresowanych odsyłam do filmiku

z filmiku jasno wynika ze podczas pracy beztlenowej ( tętno pow 140) glukoza ulega przemianie do mleczanu i pirogronianu dając 2 cząsteczki ATP. Ponieważ podczas pracy beztlenowej nie funkcjonuje cykl Krebsa nie możliwe tez jest pozbycie się mleczanu przez komórki mięśniowe, ale jest możliwe wyjście pirogronianu z komórki ( aby niejako było wolne miejsce do dalszych przemian energetycznych). Jednak pirogronian musi ( aby móc zostać usunięty z komórki ) ulec przemianie w alanine ( która jako aminokwas o małej masie cząsteczkowej może wyjść z komórki podczas pracy beztlenowej) . Do powstania z pirogronianu alaniny jest potrzebna grupa aminowa z BCAA z której zostanie pobrany azot do przemiany pirogronianu w alaninę. Dzięki temu ( możliwości wyjścia alaniny z komórki podczas wysiłku beztlenowego) i jej dalszym przekształceniom wątrobie cykl glukozowo alaninowy zamyka sie ( i kręci ) do czasu całkowitego "zapchania " sie komórek mięśniowych przez mleczan ( i spadku ph do 6,2) wtedy następuje koniec pracy mięśni i nie jesteśmy juz w stanie kontynuować wysiłku (możemy go kontynuować dopiero po zejściu do tętna poniżej 140). Zatem dzieki bcaa podawanym z zewnątrz oszczędzamy nasze mięśnie oraz zyskujemy na czasie ponieważ szybkość pozyskania azotu z bcaa w stanie wolnym trwa krócej niż pozyskanie azotu z bcaa które trzeba wyjąć z białek komórki mięśniowej

Film obejrzałem,pytanie zadałem ale chyba za tępy jestem bo nie rozumie. Tz brakuje mi odniesienia do badań te które widziałem w ostatnich latach raczej średnio wypadają na korzyść bcaa a o wpływie beta alanina podanej bezpośrednio przed wysiłkiem słyszałem jeszcze mniej. Osobiście używam beta alaniny źeby podnieść poziom kyrozyny ale to jednak trwa kilka tygodni. Podsumowując mam wątpliwości co do zasadności stosowania z zenatrz bcaa przy dobrej diecie na tą chwilę. Pytanie brzmiało po co beta alanina w przedtreningówce?



Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-28 22:11:08

Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-28 22:12:18