Śniadania białkowo tłuszczowe

Witam. Od niedawna postanowiłam postawić na śniadania białkowo tłuszczowe. Jak połaczenie jajka z bekonem ma sie do redukcji ? Mozna to połaczy? Ze wzgledu na cene i łatwość zamknęłam się w opcji omletów. A może polecicie coś od siebie szybkiego i nisko

Jajko z bekonem jak się mieści w założonym makro - to jak dla mnie może być. Ogólnie omlety można zrobić na milion sposobów - więc tylko kwestia jakie warzywa lubisz, jakie mięso lubisz itp. Można zjeść jakieś mięso z pomidorem czy papryką- też będzie białkowo tłuszczowe. Co kto lubi byle się mieściło w koncepcji białko + tłuszcz.

Jeśli takie śniadania Tobie pasują to czemu nie;
Mogą być jajka z bekonem, mogą być też jajka i sałatka z pomidora i awokado, możesz też dorzucić kilka orzechów, np migdałów, czy usmażyć omleta na oliwie z oliwek - warto żeby źródła tłuszczów były zróżnicowane;
omlety są bardzo fajne i można je robić na tysiąc sposobów - czy wytrwane czy na słodko; ja np. dodaję odrobinę proszku do pieczenia do jajek, blenduję i smażę na oliwie z oliwek, pod przykryciem - dzięki temu robi się nieco bardziej ''biszkoptowy'', do tego można zrobić polewę z odżywki białkowej (można też dodać tahini np.), dorzucić parę orzechów czy cząstkę gorzkiej czekolady i masz smaczny omlet BT

No na slodko jeszcze nie robilam a muszą być pyszne :) dzieki

Ostatnio tez chyba cod wrzucała fotkę bajecznej frittaty w dzienniku - też fajna sprawa. Jest w czym przebierać.

Ja czasami jem rano śledzie albo łososia wędzonego z jajeczkiem i awokado albo pastę z makreli z cebulką i kiszony ogórkiem. To tak na wypadek gdyby Ci się jajka znudziły. Jajaczenice z boczkiem też jadłam. Przy normalniej misce z 60-70g tłuszczy - bez problemu daje się ten boczek wkomponować - tylko trzeba pamiętać potem w ciągu dnia o innych tłuszczach - orzechy, awokado, oliwa etc. Żeby nie pchać tylko nasyconych....


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-11 10:59:04

jajko z bekonem ma się dobrzse jeśli Ci smakuj, u mnie np posiłki BT cieżko wchodzą bez węgli.