Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2504
Kiedyś na siłowni jakiś gość powiedział żeby sztangę prowadzić równo poziomo i od dłuższego czasu tak robię. Może o to chodzi bo nigdy wcześniej nie wyciskałem jej po łuku nad twarz tak jak na filmiku wyżej.
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-01-11 18:07:38
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Różnie z tym bywa. Na przykład jeden Mistrz powie, że - tu cytat - "w górę i w tył" (czytaj nad twarz czy w kierunku głowy) a drugi Mistrz powie, że tylko pionowo w górę. Ja wyciskałem jednym i drugim sposobem i żadnego dyskomfortu nie czułem. Dobrze mi się wyciskało w obu przypadkach. Obserwując jednak na siłowni tych lepszych, dużo bardziej zbudowanych i z większym stażem, wyciskają sztangę lekko po łuku, nad twarz.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160362
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234145
wykonynaie ruchu "sztywno" gora-dol, niestety bedzie nienaturalne, nasze cialo nie jest przystosowane do tego aby idealnie pracowac w plaszczyznach ktore beda padac prostopadle, podejrzewam, ze barki moga mocno cierpiec na pionowym ruchu, bo beda zmuszone mocno stabilizowac cala obrecz
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Nie wyciska się po jednej linii. Chyba, że chcesz rozwalić barki.
Siły w tej wersji też nie ma.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czyli lepiej prowadzić gryf po ruchu w WL? Jeżeli tak to jak bardzo od klatki nad głowę? Nad brodę czy np nad czoło?
Zapewne jest to po części uzależnione od naszego ciała, czy tak?
Pytam bo dostaję sprzeczne informacje od różnych osób - raz, że ruch od klatki nad twarz (po łuku) jest zły bo rozwali mi naramienne aż po takie, że prosto w górę też rozwali mi barki bo np jest nienaturalny.
Jak to w końcu z tym jest? Czy w powyższym filmie fizjo dobrze pokazał WL czy widzicie jakieś błędy w jego wykonaniu tego ćwiczenia?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160362
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234145
SzeA
Ja się wzorowałem na tym filmie:
ja mysle, ze nieco tutaj jest przerysowany ruch, nieco za gleboki, tak bedzie wygladal ruch w przypadku duzego mostka
jak zalozysz sporo na gryf, to nie wykonasz tak pedantycznie jak na filmie, nie ma opcji, bez pozadnego wygiecia, bo naramienne faktycznie wtedy dostana w dupe max
mysle, ze autor na potrzeby filmu wlasnie wskazal tego typu ruch by ukazac o co chodzi, ale samo obciazenie tez bedzie rzadzilo sie swoimi prawami i nieco skoryguje linie po ktorej poruszac sie bedzie gryf
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Gość gada mądrze ale trochę za dużo teorii a za mało praktyki. Uważam, że trzeba wycisnąć w swoim życiu przynajmniej te 140kg/150kg, żeby wiedzieć o czym się mówi.
Chociażby tor ruchu jaki pokazuje. Przy dużym ciężarze sztanga Ci poleci na twarz i całkowicie zdestabilizujesz barki. Przedramie powinno być cały czas prostopadle wzgledem ziemi, zatem po wyciśnięciu sztanga będzie sie znajdowała na barkami a nie brodą.
Kolejną kwestią są nadgarstki, jeśli będziesz je miał całkowicie wyprostowane to duży ciężar wypadnie z dłoni. Powinny one więc być pod lekkim kątem dla bezpieczeństwa. Przeciążeń unikniesz jeśli nie będziesz robił łychy a w tym pomoże mocne ściskanie gryfu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-12 15:33:43
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Załóż ciężar roboczy i wtedy nagrywaj film.
Łokcie powinieneś prostować do końca. Sztangę chyba za bardzo kierujesz w stronę głowy, bo przedramię ucieka od prostopadłości wzgledem podłoża.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
mzuraw
Anonim
TomQ-MAG
ronie220
