Początkujący - Wybór Gainera na masę i białko czy kreatyna? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 812

Macie jakąś propozycję na jakie inne danie zamienić jajecznicę z 3 jajek? Wspomniałeś o warzywach, jakie posiłki opłaca się robić? Żeby były szybkie do przygotowania.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Jakiś posiłek mięsny, który będzie mieć podobny rozkład makro do jajecznicy.

Ale nie robisz posiłku z samych warzyw tylko dodajesz je do posiłków.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TureckiKebab

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 812

Ale do tego ostatniego posiłku to chyba nie pasują żadne warzywa. Jeszcze będę coś rozkminiał.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Wiadome, że nie do każdego posiłku da sie przemycić warzywa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TureckiKebab

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 812

Witam ponownie. Udało mi się ułożyć taką dietę :
Śniadanie
Śniadanie w szkole
Obiad
Podwieczorek
Kolacja

Co dodać do posiłku, żebym uzupełnił kalorie do 3000 i makro B 110 T 80 W 450?

Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:22:10

EDIT: Może do tego makaronu i warzyw na patelni dodać mięso i wtedy uzupełnię tłuszczę i węglowodany? Jakie mięso tutaj dać, żeby ciągle nie jeść kurczaka?
Lub coś na tą późną kolację więcej dodać?

Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:24:41

...

quarezma07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 93 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4777

Za mało tłuszczy uzupełnij je oliwą z oliwek, żółtym serem czy rybą, bez nich organizm nie bedzie wytwarzał odpowiednich ilości hormonów

^^Co cie nie zabije to cie wzmocni^^

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75957 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754429

http://m.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Tutaj masz opisane źródła tłuszczów.

Moderator działu Odżywianie

...

TureckiKebab

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 812

Ryb nie lubię :p za żółtym serem nie przepadam ale dam radę a oliwą to chętnie uzupełnię.

A jakieś dania, które można zblendować polecacie? Najbardziej jako zamiennik tej wczesnej kolacji po obiedzie.

Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-24 21:47:52

...