Problemy z przyrostami, nieproporcjonalna (?) sylwetka

Witam,
Mam 15 lat, staż treningowy ok. 1,5 roku. Niestety o ile na początku masa szła szybko (54kg -> 71 w 8 miesięcy, potem redukcja do 67 i obecnie znów masa), to teraz mam stagnację. Od końca wakacji weszło parę kilogramów, ale to raczej tłuszcz i woda. Trenuję FBW 3x tyg. Plan: https://pastebin.com/HDYRkGee Ogólnie mam pytania dotyczące mojej sylwetki. Obwody są mniej więcej takie:
Biceps 32-32,5cm
Udo 58 cm
Klatka na wdechu ok 100 cm
Waga 72,5 kg
Wzrost ok. 180 cm
Mam wrażenie że mam nieproporcjonalnie małe ramiona, szczególnie w porównaniu do pleców i nóg. Zdjęcia sylwetki:
https://ibb.co/iZYNnG
Proporcje w porządku czy niekoniecznie? Ogólnie łapy zawsze rosły mi najwolniej. Ogólnie wydaje mi się, że jak na tyle czasu pracy to wyglądam słabiutko. Nie wiem czy to wina słabego startu (byłem kompletnym patykiem) czy coś robię źle. Może pora wreszcie zmienić zupełnie plan na push pulla. Jakieś rady?

Na tych zdjęciach ledwo co widać, tak to przekadrowałeś że bez sensu, wklej normalne zdjęcie i nie kmbinuj z przycinaniem. Zarysy mięśni widać, a nogi i plecy zawsze będą większe od łap. To chyba normalne

Witaj. Nie uważam, że progress jaki wykonałeś (sądząc po wadze) jest słaby. Zaczynałeś z niskiej bardzo wagi to już świadczy o Twojej genetyce, że będzie Ci ciężko budować.
Pamiętaj, że sport sylwetkowy i budowanie masy to proces bardzo długotrwały. 10kg mięśni buduje się kilka lat, a im poziom zaawansowania wyższy tym wolniej to się odbywa.
Proporcje nie wydają się złe.
Trening możesz zmienić na PP, ale pewnie na FBW masz jeszcze masę modyfikacji do wykorzystania.
Jesteś jeszcze bardzo młody, prawdopodobnie jeszcze hormony nie osiągnęły swojego "maksimum" + jeszcze rośniesz.
Odżywiaj się dobrze, trenuj dalej, dbaj o regenerację/odpoczynek, a to przełoży się na świetne rezultaty za 1-2 lata.
Uważaj na przetrenowanie, bo dużo młodych osób ma do tego tendencję..
Pozdro!

Dzięki za odpowiedzi :) Co do zdjęć, kadru nie zmieniałem tylko tło i główkę wyciąłem. Po prostu zdjęcie pleców było robione z mniejszej odległości.


Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2018-01-07 23:02:05

uważam podobnie jak Piechota , nie ma co się zniechęcać efekty takie stosunkowo szybkie są tylko na początku później to się trzeba sporo napracować i cierpliwość to cecha która będzie przydatna

To nie jest szybki sport, potrzeba czasu by zbudować dobrą sylwetkę.

No tak rozumiem że na to potrzeba czasu, ale jak patrzę na postępy innych osób (chociażby w internecie) to okazuje się że dołożyli 7 cm do bicka w rok, a przynajmniej tak twierdzą. Czy osoby z moją genetyką mają w ogóle szanse dobić do 40 cm w łapie? Mógłby ktoś jeszcze zerknąć na plan i zobaczyć czy nie mam przeładowanych tricepsów? 4 serie wyciskania, 3 serie arnoldków i 2 serie pompek na triceps to nie za dużo? Oraz jaki jest wpływ rozciągania na siłę i sylwetkę? Trzeba to robić?




Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2018-01-08 22:25:12

Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2018-01-08 22:31:54

rozciąganie ma niesie za sobą wiele korzyści - na forum znajdziesz o tym więcej infotmacji jak skorzystasz z wyszukiwarki
spokojnie, triceps nie jest przeładowany w tych ćwiczeniach które wymieniłeś

typowydzieciak123

. Czy osoby z moją genetyką mają w ogóle szanse dobić do 40 cm w łapie?

40 przy prawidłowym postępowaniu i czasie jak najbardziej w zasięgu

rozciąganie:
https://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html
https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html
https://www.sfd.pl/STRETCHING__czyli_jak_się_rozciągać.-t704653.html

Co do postępów innych osób zwróć uwagę na
-Wiek tutaj duzo zalezy od hormonów juz ktos o tym wspomniał
-genetyka
- Wiele jest osobow podajacych się za Naturali a w rzeczywistości używają różnych specyfików czego z góry Tobie odradzam :)

Cierpliwość i systematyczność, a w końcu osiągniesz to co chcesz :)