Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mysle, ze nie masz co startowac z redukcja. Kaplica. nikt oprocz Ciebie nie ma zycia prywatnego i nie uskutecznia innych aktywnosci. No nie ma takich ludzi, ktorzy robiac inne rzeczy o gruba dupe zadbali. Znalazlem jeden przekaz...w Ggwatemali podobno jest czlowiek, ktory wybral normalne zycie, dba o siebie i nie szuka wymowek...ale kto by tam Gwatalemczykom wierzyl
Biedny mis.
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-23 19:32:55
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-23 19:36:05
Biedny mis.
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-23 19:32:55
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-23 19:36:05
1
...
Napisał(a)
Witam wszystkich ponownie, pandemia zrobiła swoje, zaniedbałem się , ważyłem już w okolicach 98 kg, ale teraz przez miesiąc udało mi się zejść około 4 kg, ćwiczenia siłowe i bieganinie. Mam od niedawna ławeczkę regulowaną z obciążeniami, teraz nie będę miał wymówek.
Takie pytanie co sądzicie o robieniu takich rzeczy jak 100 przysiadów ( bez obciążeń) 100 brzuszków oraz 100 razy np około 50 kg na klate, Wczoraj zrobiłem taki trening w sensie 10 przysiadów,10 brzuszków,10 ławeczka razy 10 . Ledwo dałem radę wyciskanie oraz brzuszki.Myślę robić taki trening 3 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - tolat130 w dniu 2021-04-20 10:19:47
Takie pytanie co sądzicie o robieniu takich rzeczy jak 100 przysiadów ( bez obciążeń) 100 brzuszków oraz 100 razy np około 50 kg na klate, Wczoraj zrobiłem taki trening w sensie 10 przysiadów,10 brzuszków,10 ławeczka razy 10 . Ledwo dałem radę wyciskanie oraz brzuszki.Myślę robić taki trening 3 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - tolat130 w dniu 2021-04-20 10:19:47
...
Napisał(a)
Tego typu aktywność fizyczna będzie rozwiązaniem lepszym, niż nic, ale ogólnie i tak słabym pod kątem kształtowania sylwetki. Zamiast robienia po 100 przysiadów, czy brzuszków, sugeruję wprowadzić bardziej sensowne rozwiązanie w postaci solidnego treningu siłowego. Jeżeli nie masz obecnie dostępu do siłowni, to na czas aż otworzą fitness kluby można wprowadzić trening z gumami, obciążeniem własnego ciała, hiit i tabatę.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399
https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714
Mięśnie brzucha możesz wzmacniać angażując te głębokie:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008
https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399
https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714
Mięśnie brzucha możesz wzmacniać angażując te głębokie:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły