fsl
Dlaczego warto trenować crossfit ?
Bo tak!
Bo niby dlaczego nie ?
Dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie artykułu.
A tak serio…
Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to coś dla mnie ? Czy będą efekty ? I jednocześnie na każdym kroku zalewa nas fala hejtu wywoływana przez kulturystów śmiejących się z crossfitterów wykonujących dziwne ewolucje na drążku…
Jak w takim razie zacząć robić coś tak dziwnego i wystawić się na pośmiewisko rzeszy zwolenników klasycznego Splita czy FBW ? Po porostu… bo każdy od czegoś zaczynał. A zaczynając trening crossfit zaczynamy fajną przygodę...
Dlaczego warto zacząć ?
Po pierwsze: Plan treningowy
Dla wielu wyzwanie stanowi ułożenie prawidłowego planu treningowego – tutaj dostajemy plan w czytelnej formie. Przychodzimy, zapoznajemy się z rozpiską, trenujemy. Nic prostszego
Po drugie: Rozgrzewka
3 machnięcia rękoma, 4 przysiady, 5 minut na bieżni… Czy już jesteśmy rozgrzani ? Podobnie jak trening, również rozgrzewka jest odpowiednio zaplanowana i przeprowadzona przez trenera. Nie ma mowy o rozpoczęciu treningu na zimno.
Po trzecie: Różnorodność
Poniedziałek: Klata+Biceps, Środa: Plecy+Triceps, Piątek: Nogi+Barki… i w kółko te same ćwiczenia… Nuda! Nie tutaj. Na crossficie do czynienia mamy z najróżniejszymi ćwiczeniami, które przy odpowiednim połączeniu dają naprawdę fantastyczne efekty. Rozwijamy się w bazowych elementach pozwalających nam na dobiegnięcie do autobusu bez zadyszki; w elementach siłowo-ciężarowych, które ułatwią nam dźwiganie zakupów; elementach gimnastycznych, które poprawią naszą ogólną sprawność i mobilność. Jednocześnie szereg zajęć rehabilitacyjnych – potocznie zwanych Mobility, pomoże nam uporać się z brakami w zakresach ruchu. Wszystkie te elementy dają nam w efekcie doskonały trening, poprawiający naszą sylwetkę i umiejętności.
Po czwarte: Community
Wszystkie zajęcia prowadzone są w grupie. Po kilku treningach zaczynamy dostrzegać na tych samych godzinach te same osoby – zaczyna się mała rywalizacja, pojawiają się nowe znajomości. Nie jesteśmy już sami pośród różnych maszyn treningowych, o których w wielu przypadkach nic nie wiemy a trener nie ma czasu, by nam wyjaśnić jej działanie bo nie wykupiliśmy treningu personalnego – jesteśmy grupą na Sali treningowej i wszyscy męczymy się wspólnie. Na początku tylko wspólnie trenujemy, ale z czasem znajdujemy wspólne tematy do rozmów, spędzamy wspólnie czas po treningu, nawiązujemy masę nowych znajomości. W codziennym wyścigu szczurów coraz trudniej poznać nowe wartościowe osoby - regularne wizyty w boxie dają nam taką możliwość.
Dość gadania – najlepiej do wszystkich trafiają przykłady z życia wzięte…
Dlaczego warto trenować crossfit ? Odkąd przeniosłem się ze standardowej siłowni do boxa:
- Przestały mi dokuczać różne bóle, związane z pewnymi ćwiczeniami. Poprawnie przeprowadzona rozgrzewka zapobiegła bólom kręgosłupa przy dźwiganiu ciężarów, czy chrupaniu w kolanach przy przysiadzie.
- Poprawiłem technikę wykonywania ćwiczeń, które wykonywałem do tej pory – wydawało mi się, że robiłem je dobrze… Za poprawą techniki poszły również wyniki siłowe.
- Zmieniłem swoje podejście do żywienia - bez przymusu, z czasem przyszło to samo.
- Poprawiłem swoją sylwetkę, mniej tłuszczyku, więcej mięśni.
- Zacząłem wykonywać elementy, o których mi się nawet nie śniło: wspinam się po linie, chodzę na rękach, skaczę wyżej, biegam szybciej.
- Poprawiłem swoje wyniki w zawodach w dyscyplinie, która z crossfitem nie ma absolutnie nic do czynienia. Pływasz ? Biegasz ? Wspinasz się ? Crossfit pomoże Ci osiągnąć lepsze rezultaty w tych dyscyplinach.
- Po ciężkim treningu lepiej śpię a w ciągu dnia czuje się wyśmienicie.
Małe podsumowanie, żeby ostatecznie Was przekonać, dlaczego warto:
W dzisiejszych czasach każdy się gdzieś śpieszy – Mało kto ma czas na pełnowymiarowy trening kilka razy w tygodniu… Co dopiero na ułożenie planu treningowego, co zajmuje dużo czasu nawet najbardziej wykwalifikowanym trenerom. W tej sytuacji crossfit sprawdza się wyśmienicie. Cały trening wraz z poprawnie przeprowadzoną rozgrzewką mieści się w 1 godzinie. Dostajemy zatem pełnowymiarowy trening w oparciu o profesjonalny plan treningowy i to pod okiem trenera, wraz z poprawnie przeprowadzoną rozgrzewką i to wszystko bez potrzeby spędzania 2 czy 3 godzin na siłowni. Dodatkowo większość boxów czynnych jest od bardzo wczesnych godzin porannych, co daje możliwość przeprowadzenia treningu jeszcze przed pracą. Z własnego doświadczenia gwarantuje, że dzień w pracy poprzedzony takim treningiem daje niesamowitą moc i pomaga lepiej realizować zawodowe cele. Czas to pieniądz, a dzięki crossfitowi można zaoszczędzić naprawdę dużo czasu.
Czy warto zatem trenować crossfit ? – Sami oceńcie.
Bo tak!
Bo niby dlaczego nie ?
Dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie artykułu.
A tak serio…
Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to coś dla mnie ? Czy będą efekty ? I jednocześnie na każdym kroku zalewa nas fala hejtu wywoływana przez kulturystów śmiejących się z crossfitterów wykonujących dziwne ewolucje na drążku…
Jak w takim razie zacząć robić coś tak dziwnego i wystawić się na pośmiewisko rzeszy zwolenników klasycznego Splita czy FBW ? Po porostu… bo każdy od czegoś zaczynał. A zaczynając trening crossfit zaczynamy fajną przygodę...
Dlaczego warto zacząć ?
Po pierwsze: Plan treningowy
Dla wielu wyzwanie stanowi ułożenie prawidłowego planu treningowego – tutaj dostajemy plan w czytelnej formie. Przychodzimy, zapoznajemy się z rozpiską, trenujemy. Nic prostszego
Po drugie: Rozgrzewka
3 machnięcia rękoma, 4 przysiady, 5 minut na bieżni… Czy już jesteśmy rozgrzani ? Podobnie jak trening, również rozgrzewka jest odpowiednio zaplanowana i przeprowadzona przez trenera. Nie ma mowy o rozpoczęciu treningu na zimno.
Po trzecie: Różnorodność
Poniedziałek: Klata+Biceps, Środa: Plecy+Triceps, Piątek: Nogi+Barki… i w kółko te same ćwiczenia… Nuda! Nie tutaj. Na crossficie do czynienia mamy z najróżniejszymi ćwiczeniami, które przy odpowiednim połączeniu dają naprawdę fantastyczne efekty. Rozwijamy się w bazowych elementach pozwalających nam na dobiegnięcie do autobusu bez zadyszki; w elementach siłowo-ciężarowych, które ułatwią nam dźwiganie zakupów; elementach gimnastycznych, które poprawią naszą ogólną sprawność i mobilność. Jednocześnie szereg zajęć rehabilitacyjnych – potocznie zwanych Mobility, pomoże nam uporać się z brakami w zakresach ruchu. Wszystkie te elementy dają nam w efekcie doskonały trening, poprawiający naszą sylwetkę i umiejętności.
Po czwarte: Community
Wszystkie zajęcia prowadzone są w grupie. Po kilku treningach zaczynamy dostrzegać na tych samych godzinach te same osoby – zaczyna się mała rywalizacja, pojawiają się nowe znajomości. Nie jesteśmy już sami pośród różnych maszyn treningowych, o których w wielu przypadkach nic nie wiemy a trener nie ma czasu, by nam wyjaśnić jej działanie bo nie wykupiliśmy treningu personalnego – jesteśmy grupą na Sali treningowej i wszyscy męczymy się wspólnie. Na początku tylko wspólnie trenujemy, ale z czasem znajdujemy wspólne tematy do rozmów, spędzamy wspólnie czas po treningu, nawiązujemy masę nowych znajomości. W codziennym wyścigu szczurów coraz trudniej poznać nowe wartościowe osoby - regularne wizyty w boxie dają nam taką możliwość.
Dość gadania – najlepiej do wszystkich trafiają przykłady z życia wzięte…
Dlaczego warto trenować crossfit ? Odkąd przeniosłem się ze standardowej siłowni do boxa:
- Przestały mi dokuczać różne bóle, związane z pewnymi ćwiczeniami. Poprawnie przeprowadzona rozgrzewka zapobiegła bólom kręgosłupa przy dźwiganiu ciężarów, czy chrupaniu w kolanach przy przysiadzie.
- Poprawiłem technikę wykonywania ćwiczeń, które wykonywałem do tej pory – wydawało mi się, że robiłem je dobrze… Za poprawą techniki poszły również wyniki siłowe.
- Zmieniłem swoje podejście do żywienia - bez przymusu, z czasem przyszło to samo.
- Poprawiłem swoją sylwetkę, mniej tłuszczyku, więcej mięśni.
- Zacząłem wykonywać elementy, o których mi się nawet nie śniło: wspinam się po linie, chodzę na rękach, skaczę wyżej, biegam szybciej.
- Poprawiłem swoje wyniki w zawodach w dyscyplinie, która z crossfitem nie ma absolutnie nic do czynienia. Pływasz ? Biegasz ? Wspinasz się ? Crossfit pomoże Ci osiągnąć lepsze rezultaty w tych dyscyplinach.
- Po ciężkim treningu lepiej śpię a w ciągu dnia czuje się wyśmienicie.
Małe podsumowanie, żeby ostatecznie Was przekonać, dlaczego warto:
W dzisiejszych czasach każdy się gdzieś śpieszy – Mało kto ma czas na pełnowymiarowy trening kilka razy w tygodniu… Co dopiero na ułożenie planu treningowego, co zajmuje dużo czasu nawet najbardziej wykwalifikowanym trenerom. W tej sytuacji crossfit sprawdza się wyśmienicie. Cały trening wraz z poprawnie przeprowadzoną rozgrzewką mieści się w 1 godzinie. Dostajemy zatem pełnowymiarowy trening w oparciu o profesjonalny plan treningowy i to pod okiem trenera, wraz z poprawnie przeprowadzoną rozgrzewką i to wszystko bez potrzeby spędzania 2 czy 3 godzin na siłowni. Dodatkowo większość boxów czynnych jest od bardzo wczesnych godzin porannych, co daje możliwość przeprowadzenia treningu jeszcze przed pracą. Z własnego doświadczenia gwarantuje, że dzień w pracy poprzedzony takim treningiem daje niesamowitą moc i pomaga lepiej realizować zawodowe cele. Czas to pieniądz, a dzięki crossfitowi można zaoszczędzić naprawdę dużo czasu.
Czy warto zatem trenować crossfit ? – Sami oceńcie.
7
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Krzysztof Piekarz
ronie220
