Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4344
@rion10 niee chodzilo mi o 5 serii po 10 powtorzen ;) Zle zapisalem... Diete mam w miare ulozona, co prawda tez mam do niej watpliwosci aczkolwiek bardziej co do tego planu treningowego i dlatego glownie o niego pytam ;)
Pozdroo
Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2017-12-21 20:32:06
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4344
Mam 20 lat, ok. 170 cm wzrostu. Ważę ok. 67-68 kg, mam bf na poziomie ok. 18% chcd zbic tak do 12-13 aby widac bylo miesni troche a nie tluszcz... Jesli chodzi o boje to raczej slabe nie wiem nawet dlaczego takie ale odkad zaczalem cwiczyc od nowa od listopada to co tydzien dokladam 2,5kg. Wyciskanie na plaskiej 30kg, przysiad 32,5kg, wioslowanie 25kg, martwy 37,5kg.
Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2017-12-28 12:11:17
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6453
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776845
Wyniki siłowe są bardzo początkujące więc trzeba je poprawić. Przysiady i martwy ciąg zawsze na początek treningów daj. Dopnij dietę i możesz tak trenować.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17775
Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ?
Szacuny
17681
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
na niektórych partiach mozan coś dołożyć, mozesz mieć np że w siadzie będzie progres a np w klatce się pogorszy, progres np moze być w podciąganiu jak ktoś warzy 100 kg i zredukuje 10 kg to musi podciągnąć 90 kg a nie 100
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6453
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776845
szprajt
Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ?
Siła jest też w dużej mierze też zależna od układu nerwowego ważne żebyś nie szalał z progresją żeby się ona za szybko nie zatrzymała.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!