Z tej strony Sylwia, 27 letnia mama.
Podjęłam (z resztą nie po raz pierwszy) walkę o lepszą wersję siebie ;)
Zapraszam do obserwowania i komentowania.
Cel - Redukcja
Kalorie - ok. 1700 , nie liczę z warzyw.
Białko min. 2 g/kg.mc., tłuszcze ok 1 g/kg.mc. reszta węgle.
5-6 posiłków w ciągu dnia.
Aktualne wymiary:
Waga - 59 kg
Pas - 85 cm
Talia - 73 cm
Pupa - 92 cm
Udo - 56 cm
Biceps - 29 cm
System treningowy Upper/Lower 4 dni w tyg, czasem Upper/Lower + FBW.
Dodatkowo 3 razy w tygodniu interwały na rowerku 10:10(15sec./45sec.):10
Suplementacja:
-kompleks witamin i minerałów
-Omega3
-K2+D3
-ZMA
-WPC (po treningu lub do posiłków dla smaku)
-Kreatyna
Na razie miska trzymana perfect, treningi jednak trochę intuicyjne ale od nowego roku stawiam na stały plan.
Postaram się jak najczęściej dodawać wpisy aby mieć wszystko pod kontrolą.
Póki co niechętnie się fotografuję więc wstawiam to co mam ;)
POZDRAWIAM!