lodzianin1to nie sweet focia i tego nie oceniamy
jeśli cykl to sam test ew test z metką
musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal
z tego co piszesz to widać że
za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram
brak tłuszczy tutaj widze , tłuszcze sa nam niezbędne dla wielu rzeczy począwszy od rozpuszczania się witamin po hormony
dodatkowo 100 gr tłuszczu to 900 kcal tak wiec łatwo nimi podbic kaloryczność
musisz zacząć od podstaw , ruszysz z dietą na plus masa ruszy
złapie zastój myślisz o saa
Znajac zycie ruszy cykl tego dnia co dieta ;) jesli juz autorze masz taki zamiar to nie sluchaj kolegi i zadnej deki bo jest Ci to niepotrzebne