SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

krótki cykl Test + deka ma sens?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3986

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

87

Wzrost

197

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

teraz 3 miesiac po 1,5 rocznej przerwie. wczesniej 2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

brak diety, jem wszystko w sporych ilosciach

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

3-4 serie zwiekszając ciężar obniżając ilosc powtorzeni

Cel cyklu

MASA

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

-

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

-

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

szczupła sylwetka, ciezko przytyc mimo na prawde sporo jedzenia na dzien

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

-

PPM (podstawowa przemiana materii)

-

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka-96, martwy ciag - 120, przysiady-max 100
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
lodzianin1
to nie sweet focia i tego nie oceniamy
jeśli cykl to sam test ew test z metką
musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal
z tego co piszesz to widać że
za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram
brak tłuszczy tutaj widze , tłuszcze sa nam niezbędne dla wielu rzeczy począwszy od rozpuszczania się witamin po hormony
dodatkowo 100 gr tłuszczu to 900 kcal tak wiec łatwo nimi podbic kaloryczność
musisz zacząć od podstaw , ruszysz z dietą na plus masa ruszy
złapie zastój myślisz o saa



Znajac zycie ruszy cykl tego dnia co dieta ;) jesli juz autorze masz taki zamiar to nie sluchaj kolegi i zadnej deki bo jest Ci to niepotrzebne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 445
lodzianin1
to nie sweet focia i tego nie oceniamy
jeśli cykl to sam test ew test z metką
musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal
z tego co piszesz to widać że
za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram
brak tłuszczy tutaj widze , tłuszcze sa nam niezbędne dla wielu rzeczy począwszy od rozpuszczania się witamin po hormony
dodatkowo 100 gr tłuszczu to 900 kcal tak wiec łatwo nimi podbic kaloryczność
musisz zacząć od podstaw , ruszysz z dietą na plus masa ruszy
złapie zastój myślisz o saa
Juz probowalem z sama dieta, konkret mialem przez dietetyka sportowego rozpisana, rygorystycznie pilnowałem... i tak jak widac nie zabardzo efekty mam cholernie szybka przemiane materii, najwiecej wagylem 94,5 kg na tym zdjeciu sprzed poltora roku tyle mialem'

\


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przyswajalność testosteronu

Następny temat

Cykl

WHEY premium