ocena FBW

Cześć,
Panowie potrzbuje podliftowac troche plan FBW, przerwa od silki 2 lata, obecnie cwicze 2 miesiac.

Wiek:25
Wzrost:192
Waga:96

Plan treningowy:
A i tylko A:
Nogi / przysiady ze sztanga 3/10
biceps / sztanga stojąc 3/10
triceps / prostowanie na wyciagu 3/10
klatka / na prostej 3/10
barki / wyciskanie sztangi siedzac/stojac 3/10
plecy / wyciag gorny 3/10
brzuch / maszyna sklony 3/35

Celem jest sylwetka, nie koniecznie masa. Duzo dobrego zarcia, trzymam mieche, praca siedzaca. treningi robie co 2 dni srednio. Od 2 miesiecy podwyzszam poszczegolne ciezary, dla poszczegolnych cwiczen.

Słaby ten plan.Na grzbiet wyciąg górny nie wystarczy trzeba dać coś cięższego.
Daj kolejność od największych partii żeby bicepsa nie trenować przed grzbietem.

Zaczynaj o dajwiekszych aprtii a koncz na małych czyli nogi, plecy, klatka, barki ramiona i na koncu brzuch.

Wejdź w temat podwieszony pierwszy rok treningów i weź gotowca, zdaje się że z etapu 4.