lodzianin1
Zdrowe jelita -czyli zdrowie zaczyna się i kończy w jelitach
Zdrowe jelita mogą uchronić nas przed masą różnych problemów zaczynając od problemów trądzikowych, wzdęć, problemów z przyswajaniem składników odżywczych aż po nowotwory.
Ale jeżeli w naszych jelitach zaczyna się coś źle dziać. Kiedy nie mamy tam wystarczających ilości dobrych bakterii. Nie wszystko zostanie przetrawione tak jak trzeba. Zaczynają się procesy gnilne i efekty uboczne. Jelita opanowują złe bakterie (wytwarzane właśnie w procesach gnilnych). To prowadzi do stanów zapalnych śluzówki jelitowej. Kiedy ta staje się porowata, czyli przepuszczalna dla pewnych elementów, które (np. z racji rozmiarów) powinna zatrzymać w środku. Wtedy nie wypełnia już swojej roli filtru, oznacza to, że do wnętrza organizmu zaczną dostawać się : toksyny, makrocząsteczki, bakterie chorobotwórcze, wirusy, które powinny być kierowane do wyjścia. W tej sytuacji przedostają się do krwi, dalej do wątroby, która też może nie dać sobie z nimi rady. Niezatrzymane idą dalej i np. osadzają się
w tkankach. W ten sposób czynniki chorobotwórcze roznoszą się po całym organizmie i mogą stać się ogniskiem zapalnym dowolnej infekcji (infekcja dróg oddechowych, układu moczowego, problemy dermatologiczne, egzema, trądzik, stan przemęczenia organizmu, podtrucie wątroby, problemy psychologiczne takie jak depresja).
Jak zadbać o jelita? Podstawa to dieta –
Kiedy zaczynało się życie człowieka na ziemi to spożycie cukru wynosiło ok 1,5-2 kg rocznie.
Pod koniec 20 wieku średnie spożycie cukru przez osobę wynosiło ok 70 kg więcej rocznie .
I tutaj zaczynają się problemy
CUKIER - zakwasza organizm, żywi raka wpływa niekorzystnie na pH naszych jelit
NADMIAR MIĘSA
Otóż stwierdzono, że u osób jedzących dużo mięsa, ścianki jelit twardnieją, tzn. stają się mniej elastyczne, automatem stają się bardziej podatne na zranienia, czy inne kontuzje. Dodatkowo mięso również zakwasza nasz organizm.
WARZYWA I OWOCE
Czyli zasada 5 porcji dziennie - lecz jak wiadomo mało kto tak je .
W warzywach i owocach są ważne witaminy, mikroelementy ale też błonnik, czyli włókna roślinne.
Jeżeli nie trawicie surowych warzyw i owoców, może przyczyna leży właśnie w jelitach. To może wskazywać np. na stan zapalny śluzówki jelita. Błonnik poprawia elastyczność stolca i gwarantuje w nim odpowiednią zawartość wody. Wtedy jelita powinny się bardzo dobrze oczyszczać .
Zdrowy człowiek powinien się średnio wypróżniać 2 razy dziennie.
Teraz czas na probiotyki –
Probiotykami nazywamy żywe mikroorganizmy-przeważnie bakterie, które podawane w odpowiednich ilościach powodują pozytywny wpływ na nasz organizm (jelita).
W Polsce w Dzienniku Ustaw jest zapis, że szczepami probiotycznymi są drobnoustroje ,wśród których znajduje się 11 gatunków bakterii 3 rodzaje bakterii i jeden gatunek pleśni.
Prebiotyki i synbiotyki
Prebiotyki to składniki pożywienia, które nie ulegają trawieniu, ich funkcje mają pobudzać wzrost i aktywność wybranych szczepów mikroflory jelitowej .
Prebiotykami są pochodne galaktozy, polisacharydy, oligosacharydy.
Synbiotyki to preparaty o podwójnej naturze w skład ich wchodzą egzogenne drobnoustroje probiotyczne
Lactobacillus – bulgaricus, rhamnosus, acidophilus.
Bifidobacterium BB-12 ,saccharomyces boulardii i odpowiednie prebiotyki różnego rodzaju fruktooligosacharydy i inulina.
Układ odpornościowy –
W badaniu 20 kulturystów, którym podawano środki zawierające L. acidophilus poziom interferonu gamma, składnika układu odpornościowego wytwarzanego i uwalnianego przez komórki ciała jako odpowiedź na obecność patogenów była wyższa jak u innych osób uprawiających sport.
Wyniki dowodzą jednoznacznie, że w grupie, która korzystała z probiotyków intensywność wystąpienia infekcji była o 50% mniejsza niż u osób, które z nich nie korzystały.
Naturalne probiotyki mamy w jogurtach, zsiadłym mleku, kombucha (fermentowaną czarna herbatą ), w kapuście kwaszonej, ogórkach kiszonych, kiszonych burakach.
Produktach fermentowanych z soi np. pasta misso.
Dodatkowo można nabyć probiotyki/prebiotyki w każdej aptece.
Duży wybór tych środków jest również w sklepie SFD.
A wy jak dbacie o jelita?????
Zdrowe jelita mogą uchronić nas przed masą różnych problemów zaczynając od problemów trądzikowych, wzdęć, problemów z przyswajaniem składników odżywczych aż po nowotwory.
Ale jeżeli w naszych jelitach zaczyna się coś źle dziać. Kiedy nie mamy tam wystarczających ilości dobrych bakterii. Nie wszystko zostanie przetrawione tak jak trzeba. Zaczynają się procesy gnilne i efekty uboczne. Jelita opanowują złe bakterie (wytwarzane właśnie w procesach gnilnych). To prowadzi do stanów zapalnych śluzówki jelitowej. Kiedy ta staje się porowata, czyli przepuszczalna dla pewnych elementów, które (np. z racji rozmiarów) powinna zatrzymać w środku. Wtedy nie wypełnia już swojej roli filtru, oznacza to, że do wnętrza organizmu zaczną dostawać się : toksyny, makrocząsteczki, bakterie chorobotwórcze, wirusy, które powinny być kierowane do wyjścia. W tej sytuacji przedostają się do krwi, dalej do wątroby, która też może nie dać sobie z nimi rady. Niezatrzymane idą dalej i np. osadzają się
w tkankach. W ten sposób czynniki chorobotwórcze roznoszą się po całym organizmie i mogą stać się ogniskiem zapalnym dowolnej infekcji (infekcja dróg oddechowych, układu moczowego, problemy dermatologiczne, egzema, trądzik, stan przemęczenia organizmu, podtrucie wątroby, problemy psychologiczne takie jak depresja).
Jak zadbać o jelita? Podstawa to dieta –
Kiedy zaczynało się życie człowieka na ziemi to spożycie cukru wynosiło ok 1,5-2 kg rocznie.
Pod koniec 20 wieku średnie spożycie cukru przez osobę wynosiło ok 70 kg więcej rocznie .
I tutaj zaczynają się problemy
CUKIER - zakwasza organizm, żywi raka wpływa niekorzystnie na pH naszych jelit
NADMIAR MIĘSA
Otóż stwierdzono, że u osób jedzących dużo mięsa, ścianki jelit twardnieją, tzn. stają się mniej elastyczne, automatem stają się bardziej podatne na zranienia, czy inne kontuzje. Dodatkowo mięso również zakwasza nasz organizm.
WARZYWA I OWOCE
Czyli zasada 5 porcji dziennie - lecz jak wiadomo mało kto tak je .
W warzywach i owocach są ważne witaminy, mikroelementy ale też błonnik, czyli włókna roślinne.
Jeżeli nie trawicie surowych warzyw i owoców, może przyczyna leży właśnie w jelitach. To może wskazywać np. na stan zapalny śluzówki jelita. Błonnik poprawia elastyczność stolca i gwarantuje w nim odpowiednią zawartość wody. Wtedy jelita powinny się bardzo dobrze oczyszczać .
Zdrowy człowiek powinien się średnio wypróżniać 2 razy dziennie.
Teraz czas na probiotyki –
Probiotykami nazywamy żywe mikroorganizmy-przeważnie bakterie, które podawane w odpowiednich ilościach powodują pozytywny wpływ na nasz organizm (jelita).
W Polsce w Dzienniku Ustaw jest zapis, że szczepami probiotycznymi są drobnoustroje ,wśród których znajduje się 11 gatunków bakterii 3 rodzaje bakterii i jeden gatunek pleśni.
Prebiotyki i synbiotyki
Prebiotyki to składniki pożywienia, które nie ulegają trawieniu, ich funkcje mają pobudzać wzrost i aktywność wybranych szczepów mikroflory jelitowej .
Prebiotykami są pochodne galaktozy, polisacharydy, oligosacharydy.
Synbiotyki to preparaty o podwójnej naturze w skład ich wchodzą egzogenne drobnoustroje probiotyczne
Lactobacillus – bulgaricus, rhamnosus, acidophilus.
Bifidobacterium BB-12 ,saccharomyces boulardii i odpowiednie prebiotyki różnego rodzaju fruktooligosacharydy i inulina.
Układ odpornościowy –
W badaniu 20 kulturystów, którym podawano środki zawierające L. acidophilus poziom interferonu gamma, składnika układu odpornościowego wytwarzanego i uwalnianego przez komórki ciała jako odpowiedź na obecność patogenów była wyższa jak u innych osób uprawiających sport.
Wyniki dowodzą jednoznacznie, że w grupie, która korzystała z probiotyków intensywność wystąpienia infekcji była o 50% mniejsza niż u osób, które z nich nie korzystały.
Naturalne probiotyki mamy w jogurtach, zsiadłym mleku, kombucha (fermentowaną czarna herbatą ), w kapuście kwaszonej, ogórkach kiszonych, kiszonych burakach.
Produktach fermentowanych z soi np. pasta misso.
Dodatkowo można nabyć probiotyki/prebiotyki w każdej aptece.
Duży wybór tych środków jest również w sklepie SFD.
A wy jak dbacie o jelita?????
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Krzysztof Piekarz
kwachor
solaros
