Kilka pytań na początek

Witam!

Nadszedł moment w którym postanowiłem zabrać się za siebie.
Dążę do uzyskania dobrej kondycji, nie zależy mi na masie tylko na dużej sile i wytrzymałości.
Mam motywację w postaci celu krótkoterminowego jakim jest wyprawa górska na wiosnę oraz
celu długoterminowego którym jest chęć dołączenia do wojska za 2 lata.
Jako że jestem w sprawach treningu kompletnie zielony to mam kilka pytań:
1.Wiem że powinienem zacząć od redukcji tylko jaki rodzaj planu będzie do tego najlepszy?
Split, interwał czy FBW?
2. Czy robiąc redukcję mogę także poprawiać wytrzymałość?
3. Czy nie posiadając wiedzy układać plan treningowy i dietę samemu czy wykupić
gotowe na np. potreningu albo fabrycesiły?
Z góry dziękuję za odpowiedzi

Dołączam się do pytania. Trenuję dla siebie, ale w jakim wieku warto jeszcze podjąć się zawodów, czy są jakieś ograniczenia?

1. To czy potrzebne Ci jest redukcja zależy od Twojego otłuszczenia a jaki trening też zależy od Twojego stażu.
2. W pewnym zakresie wszystkie parametry można poprawić.
3. Lepiej korzystać z gotowych planów treningowych na początku dopóki się nie nabierze odpowiedniego doświdczenia

1 Zaczynasz przygodę daj FBW
2 jak masz sporo balastu to dzieki treningowi zrzuceniu go wytrzymałość się poprawi
3 Bierz gotowca.

mozesz zaczac od splita, jednak przy docince bardziej nada sie FBW
2 redukcja i wytrzymalosc ida w parze, wiec jak najbarziej tak, jednak wymaga zastosowania kilku tehcnik intensyfikacyjnych jak np. skrocenie przerw miedzy seriami
3.mozna pokusic sie o ulozenie i wklejenie do oceny