Plan Fbw na podciaganie i klatę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5095

No faktycznie, lepiej bym zaczął od nóg. W takim razie robilbym nogi-plecy-klatka-barki-ramiona.
Tak, płacę za treningi, ogólnie trenuje mi się bardzo dobrze, choć trenerzy sami się dziwią że mam dysproporcje siłowe w różnych partiach(nogi są zdecydowanie moja mocna strona) ale mówią że to kwestia czasu i grunt to ćwiczenie.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Z drugiej strony skoro płacisz za treningi to niech trener pokombinuje z Tobą w końcu za pieniądze możesz wymagać indywodualnych rozwiązań dla siebie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Mistrz0321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5095

A wracając do samego planu, jest on w porządku? Zakres serii i powtórzeń?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Ja bym go zupełnie inaczej skomponował. Podział partii, ich kolejność, dobór ćwiczeń niż masz wpisane wcześniej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Mistrz0321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5095

Jestem otwarty na jakiekolwiek uwagi, grunt żeby było to Fbw :)

...

MarcelQ Instruktor SFD

Ekspert

Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132

Anubis dal Ci najlepsze wskazowki, czyli to wyciskanie 5 x 5 i podciaganie z obciazeniem, nic tutaj wiecej nie wykombinujesz przy takim zaawansowaniu. Co Ci moge jeszcze powiedziec przycisnij triceps, zrob sobie w domu, ze dwa treningi pompek wasko po 5 serii na nie za dlugie przerwy maks 60 sekund na maksa, dosyc powoli sie opuszaj.
Pozdrawiam.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Możesz też spróbować planów z postów podwieszonych np Pierwszy rok treningów. Nie stawiaj sobie priorytetów tylko skup się na budowaniu podstaw jak będziesz się równomiernie rozwijał to i podciąganie, i wyciskanie będzie szło dobrze.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A skąd ten temat, trener nie wzbudza Twojego zaufania ?

Pytam tylko z ciekawości

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Mistrz0321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5095

ronie220
A skąd ten temat, trener nie wzbudza Twojego zaufania ?

Pytam tylko z ciekawości

Można powiedzieć że mam małego świra na punkcie samodoskonalenia, a jeśli chodzi o kondycję to te elementy są u mnie najsłabsze i chce je jak najlepiej przecwiczyc :)

...