...
Napisał(a)
Cześć jestem młodym piłkarzem.Mam 15 lat.Ćwiczę na siłowni juz 3 tygodnie.trenuje 4 razy w tygodniu w pon biceps triceps wt klatka czw barki sob nogi.Dodatkowo codziennie robie 7 min trening brzucha.Na każda partie wykonuje od 8 do 12 powtórzeń a na barki 21.Czy nie stracę na szybkości i czy ten trening jest dobry?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Póki co to treningu nie rozpisałeś ale juz mozna powiedzieć że trenowanie osobno małych partii się mija z celem. Jak rozpiszesz cały plan będzie można coś wiecej powiedzieć
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wydaje się ok odpuść codzienny trening brzucha skoro masz tak dużą aktywność. Ile razy treningi piłkarskie? Raczej unikalbym martwego ciągu i siadow z dużym obciążeniem - masz 15 lat i jeszcze na pewno przybędzie ci cm a nie wiem czy te ćwiczenia są wskazane w tym okresie - niech wypowiedzą się specjaliści. Co do treningów siłowych a piłki nożnej uważam, że da Ci to same korzyści. Łatwiej się przepchać, przewaga w powietrzu i łatwiej będzie się zastawiać i utrzymywać przy piłce. Najważniejsze by nie odpuszczać treningów sprintowych i kondycyjnych żeby utrzymać odpowiednią proporcję między siłą a szybkością i sprytem. No i przede wszystkim istotna jest też pozycja na której grasz. Na niektórych pozycjach ta siła jest jeszcze bardziej wskazana
Zapomniałem dodać, że biceps i triceps lepiej włączyć do treningów klatki i barków. Zyskasz jeden dzień więcej na regenerację od wysiłku siłowego
Zmieniony przez - drottinmk w dniu 2017-12-07 22:37:19
Zapomniałem dodać, że biceps i triceps lepiej włączyć do treningów klatki i barków. Zyskasz jeden dzień więcej na regenerację od wysiłku siłowego
Zmieniony przez - drottinmk w dniu 2017-12-07 22:37:19
Polecane artykuły