Ból w przedramionach

Witam, ostatnio robiłem trening, który polegał na różnych sposobach podciągania się na drążku. W dzień treningowy nie mogłem wyprostować rąk bo tak "czułem pompe" na przedramionach. Teraz jest 2 dni od dnia treningowego i dalej nie mogę wyprostować rąk bo tak strasznie mnie "ciągną" mięśnie w przedramionach.
Czy to normalne? Bo mam zakwasy na bicu i na plecach, ale sa to normalne zakwasy, a ten ból w przedramionach jest nie do zniesienia.

Przejdzie samo
Aby przyspieszyć regeneracje możesz rozmasować sobie przedramiona

Jak doszło o mikro urazów tzw zakwasy mogą Cię tak trzymać, daj zimne i chłodne przysznice wodą, mozesz tez dać chłodne okłady.