Jaki zakres tłuszczy stosować w diecie na redukcji ?

Witam, chodzi mi dokładnie o to ile/jaki zakres tłuszczu stosować przy diecie na redukcji, a dokładniej to ile g/kg masy ciała przyjąć za słuszne jaki przedział można przyjąć tłuszczów w diecie, gdyż z tego co widzę niektórzy już bardziej doświadczeni gracze przyjmują nie cały 1g/kg masy ciała, z góry dziękuje za konkretne odp ! :)

Ci bardziej doświadczeni znają swój organizm na niejednym modelu żywieniowym sprawdzili jak na nich działa. Daj okolice 1g na kg masy ciała jak to ma być dieta zbilansowana.

Możesz dać 1-1,5 g / kg ; 2 g białka / kg i reszta węglowodany .
Z czasem możesz to modyfikować

Jest to standardowa ilość. W dietach low carb daj się więcej, opierając na tłuszczach jako źródle energii. Jednak jako osoba początkująca możesz przyjąć wymieniony powyżej zakres.