Mam nadzieję że teraz napiszę temat tak jak powinien on wyglądać :) od jutra mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Wiem że dieta to podstawa i chciałbym się dowiedzieć co muszę zmienić w diecie którą ułożyłem bo pewnie woła o pomste do nieba.
Ankieta:
Cel: Przybranie na masie, uwidocznienie mięśni
płeć: mężczyzna
wiek: 25
waga: 63kg
wzrost: 182
obwód klatki, talii, łydki itd: jak na typowego chudzielca - znikome ( aktuanie nie posiadam miarki ale jeśli to niezbędne to jutro poprawie)
szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 10%
aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna
uprawiane sporty: planuje rozpocząć trening FBW 3 dni w tyg
odżywianie: wszystkożerny
ograniczenia żywieniowe: brak
stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale w późniejszych etapach
Stosowane wcześniej diety : brak
A oto moja dieta. 3000 kalorii to dla mnie normalna dawka którą lajtowo "wchłonę". Pewnie mam w niej pełno baboli więc nie żałujcie sobie :)