Skuteczne suplementy

Witam, pomijając białko, bcaa, witaminy.. to kreatyna i beta-alanina to jedyne skuteczne suplementy? Zamierzam je włączyć do suplementacji, myślę jeszcze o glutaminie ale nie znalazłem dostatecznych informacji czy warto, oprócz tego jest coś jeszcze godnego uwagi??

Wszystko warte , tylko jeszcze trzeba znać cel . Napisz więcej informacji o sobie .

witaj, faktycznie kreatyna i beta-alanina, to bardzo skuteczne preparaty, nie ma nic, co dziala podobnie, jak bysmy chcieli poszukac zamiennikow, to
kreatyna->glicerol
beta-alanina->wodoroweglany

czyli mozna by pokusic sie o dodanie np glicerolu i oczyszczonej sody w niewielkich dawkach, aby podkrecic mozliwosci cyklu na kreatynie

glutamina niestety nie przelozy sie na efektywnosc dzialania supli

dzięki, pozdrawiam

Zależy czego oczekujesz od supli, poprawy snu, chcesz się wyciszyć, mieś dobre pobudzenie przed treningiem, pompe mięśniową.

akurat wszystko co wymieniłeś to świetne podstawy suplementacji, które się jak najbardziej sprawdzają i są skuteczne
na temat glutaminy zdania są podzielone\