Trening klatki piersiowej opiera się w większości na wyciskaniach ten ruch idealnie angażuje do pracy mięśnie piersiowe. Jednocześnie warto zaznaczyć, że mięśnie najlepiej się rozwijają gdy są trenowane w pełnym zakresie ruchu. W przypadku wyciskania leżąc ze sztangą jest to pełny wyprost w stawie łokciowym i dotknięcie klatki sztangą, a w przypadku hantli powinno się je opuścić do poziomu mięśni klatki piersiowej.
Takie wykonanie ćwiczenia pozwala w pełni wykorzystać jego potencjał.
Gdy nie mamy do dyspozycji ławki treningowej wówczas możemy wykonać floor press jednak trzeba mieć świadomość, że w tym ćwiczeniu bardzo mocno ograniczamy zakres ruchu ponieważ łokcie dochodzą tylko do obrysu ciała. Naturalnie klatka piersiowa również będzie pracować mocno, ale także mięśnie trójgłowe ramion.
Ćwiczenie w niepełnym zakresie ruchu można wprowadzić na jakiś czas, ale warto uzupełnić to ćwiczenie pełnozakresowym. W przypadku floor press można dołożyć zwykłe pompki klasyczne one pozwolą zaatakować mięśnie piersiowe w pełnym zakresie ruchu, a najlepiej będzie zaopatrzyć się w ławkę treningową.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-20 16:32:20
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.