SFD czytam od dłuższego czasu, przyszła pora na parę pytań "nieco" się ostatnimi czasy zapuściłem i trzeba coś z tym zrobić - nie jestem tylko pewien czy zabrać się za trening masy czy zacząć od redukcji - podpowiecie od czego zacząć? Poniżej trochę danych:
Wiek: 30 lat
Wzrost: 177 cm
Waga: 78 kg
BF: wg kalkulatora ze strony potreningu.pl - 24 %
Staż treningowy: teoretycznie wieloletni ale bez większego planu i logiki - mam w pracy siłownię i po po prostu raz na jakiś czas dla poprawy samopoczucia "coś tam" przerzucałem.
Inne formy aktywności: w przeszłości sporo treningów sportów walki, ostatnimi czasy ze względu na brak czasu niestety niewiele.
Dostęp do sprzętu: dobrze wyposażona siłownia (nienawidzę biegać więc jeżeli da się tego uniknąć to będzie bosko)
Odżywianie: bez "junk-foodów", ogólnie zdrowo choć ostatnimi miesiącami z dość mocną przesadą jeśli chodzi o alkohol (co stało się, jak sądzę, przyczyną obecnej sylwetki)
Suplemacja: jeśli trzeba to nie mówię "nie"
Teoretycznie można by robić masę ale nie wiem czy przy tym BF i wadze nie pogorszę tylko sytuacji.
Zmieniony przez - _Zatoichi_ w dniu 2017-11-28 12:39:40