rsokal
Witam!
Jestem od półtorej miesiąca na diecie redukcyjnej z pewnego zródła. mam wzrost 172 i waga aktualna 83. Zrzuciłem w ciągu miesiąca około 3 kg...
Kaloryczność 2150.
4 posiłki dziennie
1)470 kcal - śniadanie 6:30
2)315 kcal - 2 sniadanie 12;00
3)797 kcal - obiad 17;00
4)558 kcal - kolacja 20;00
trening :15:30 około godziny czyli 16:30
Co tydzień mierzyłem się w pasie itd. w pierwszym tygodniu spadek w cm był duży do 3-4 cm, lecz w następnym 0,5 cm...
Widać, że spadłem z ramion i lekko z nóg lecz w obrębie brzucha nie widać różnicy... nie idzie tak jak sobie założyłem.
co powinienem zrobić? zmniejszyć kalorie?
Jestem od półtorej miesiąca na diecie redukcyjnej z pewnego zródła. mam wzrost 172 i waga aktualna 83. Zrzuciłem w ciągu miesiąca około 3 kg...
Kaloryczność 2150.
4 posiłki dziennie
1)470 kcal - śniadanie 6:30
2)315 kcal - 2 sniadanie 12;00
3)797 kcal - obiad 17;00
4)558 kcal - kolacja 20;00
trening :15:30 około godziny czyli 16:30
Co tydzień mierzyłem się w pasie itd. w pierwszym tygodniu spadek w cm był duży do 3-4 cm, lecz w następnym 0,5 cm...
Widać, że spadłem z ramion i lekko z nóg lecz w obrębie brzucha nie widać różnicy... nie idzie tak jak sobie założyłem.
co powinienem zrobić? zmniejszyć kalorie?
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
anubis84
