Kontakt ze sportem mam więc nie zaczynam od zera.
Chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć najlepiej trening abym nie rezygnował z innych sportów, rodziny zycia prywatnego ale polepszał wyniki w Tri.
Jak połączyći jak ułożyćplan treningowy.
Triathlon (bieganie,rower,pływanie)
Piłka nożna okolo 2-3 razy w tyg
Rugby raz w tygodniu
Dodatkowo pytanie mam jak ułożyć dietę ale nie jakieś kośmiczne wymysły. Jakieś proste posiłki dla sportowca.
Poprostu co powinienem jesc a co nie.
:)