Nie odmawiam sobie słodyczy.

Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu.
Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW ?

Dieta zbilansowana daj 2-2.2b,1gr tluszczu reszta wegle
Bialko wg brakow w dieci
Bcaa i kreatyna narazie nie sa Ci potrzebne skoro dopiero co zaczynasz cwiczy

jw na tym etapie nie ma potrzeby korzystac ze suplementajci tego typu, co do bialka, sam musisz wiedziec jakie braki dietetyczne posiadasz oraz jaka dawke zastosowac

Jak redukcja to wypadło by sobie słodycze odmówić.
W jakie pory co jeść, masz na myśli posiłki czy kiedy jeść suple ?