...
Ekspert
Szacuny
182
Napisanych postów
479
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
21648
24.04.2019
Rebound tydzień 5
Pull
Trening;
- Rack pulls 210x8 160x12
- Podciaganie sie neutralnie 2s 12-10,
+10kg x11x10
- Wioslowanie w podporze 2s 12-10
28x14. 22x22
- Sciaganie do klatki szeroko
82,5x13 67,5x15
- Shrugsy ze sztanga z przodu 2s
150x8 120x15
- Odwrotny butterfly - 3s, 20-15, 62,5x14
50x15 40x18
- Uginanie mlotkowe stojac - 2s 10-8, druga 80% 30x11 24x15
- Uginanie na bramie 'herkulesy' 1s 25x15
- Uginanie nachwytem (przedramie) 1s 15-12 45x20
- Kolo do brzucha 3s max
- Plank 2s max
40min cardio na czczo
...
Ekspert
Szacuny
287
Napisanych postów
2303
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
99903
czyżby powrót do regularnych wpisów?? :)
...
Ekspert
Szacuny
287
Napisanych postów
2303
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
99903
no od kwietnia do grudnia jak by nie było była cisza :)
...
Ekspert
Szacuny
3202
Napisanych postów
5126
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119909
No i widzisz gdzieś jego świeży wpis, że pytasz?
...
Ekspert
Szacuny
287
Napisanych postów
2303
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
99903
kurła,coś mi się zakładki pojewiały,albo już na oczy padło,nie było tematu :)