IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

57 dzień testu Gold Test i Iron Tadd

Trening dwa ćwiczenia na nogi

Wypychanie na suwnicy 3 serie progresją i kilka serii wyprostów na maszynie.

58 dzien testu Gold Test i Iron Tadd

Plecy-dwa cwiczenia wyciag z gory szeroko do karku progresja i wyciag dolny przyciaganie do brzucha waski rownolegly.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-13 15:24:15

59 dzien testu Gold Test i Iron Tadd

Dzisiaj wypadl nie przewidziany dnt szkolenie w pracy.
Jutro ostatni dzien testu bedzie podsumowanie pomiarow po 2 miesiacach,filmy z postepow silowych w wl no i postaram sie pstryknac jakies fotki.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-14 20:13:21

60 i ostatni dzień testu Gold Test i Iron Tadd

Podsumowanie

Opisowe parametry samopoczucia wg. Mastiego

1.energia życiowa(libido, energia w ciągu dnia, w pracy, w domu) - 0

2.jakość spania - 0

3.łatwość wstawania ze snu - 0

4.nastawienie do treningu - 1

5.regeneracja - 1

Jak już pisałem wcześniej Iron Tadd sprawdził mi się w przeziębieniu szybko mnie wyleczył, co do Gold Test trudno spekulować w pewnym momencie miałem lepsze nastawienie do treningu i lepszą regeneracja ale to na krótko.

W moim przypadku pierwsze 3 punkty są nie sprawdzalne, każdy dzień jest różny albo kilka podobnych nie ma reguły, punkt 4 i 5 trochę lepiej ale szału nie było.

Dane antropometryczne



Co do wyników siłowych był postęp, ale równocześnie stosowałem monohydrat kreatyny.

Wyciskanie na ławce poziomej wymagane do testu

Początek testu 21.10.2017 pozioma 100 kg waga 63,1 kg





22.11.2017 pozioma 100 kg x 3 waga 64,2 kg





Ciężar na ostatnią serię

25.10.2017 pozioma 90 kg x 4 waga 63,2 kg





27.11.2017 pozioma 90 kg x 7 waga 64,4 kg





Zdjęcia coś nie miałem weny i chęci do ich robienia więc tylko 3 i dwa porównania z początku testu i z wczoraj, na pierwszy rzut oka widać że opalenizna zblakła 







Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-15 11:11:11

Końcowe wnioski?

Z tego co piszesz:

-masa ciała i wymiary się poprawiły,bez obniżenia jakości definicji i poziomu bf(tłuszczu w organizmie) czyli na plus

-siła w sprawdzającym ćwiczeniu bez wątpienia się poprawiła czyli na plus

-wzrosła prawdopodobnie odporność organizmu-brak zachorowań ale i to może to być łut akurat szczęścia -ale mały plusik jest

-nie zmieniła się właściwie energia życiowa(choć chęć do treningu wzrosła) i nie zmieniła się jakość snu i łatwość wstawania -czyli takie zero z plusikiem


Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-15 14:25:11

Drazekm bardzo dziękuje za solidnie i sumiennie przeprowadzenie testu, jak tez za twoja własną subiektywna ocenę suplementacji .

marek.c

Drazekm bardzo dziękuje za solidnie i sumiennie przeprowadzenie testu, jak tez za twoja własną subiektywna ocenę suplementacji .

Prosze
Ps. Masti nic juz wiecej nie dodam.
W tabeli zle wpisalem date konca testu oczywiscie ma byc 15.12.2017 a nie 15.10 :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-15 18:11:12

.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-24 17:23:04