temat pewnie poruszany wielokrotnie jednak ciężko coś znaleźć tu na forum.
Jestem w trakcie układania nowego planu.
Planuje podgonić swoją klatkę i plecy kosztem nóg (udo 70cm)
Myślałem tak :
- poniedziałek - klatka + triceps + brzuch
- wtorek - plecy + biceps
- środa - barki
- czwartek - klatka + triceps + brzuch
- piątek - plecy + biceps
- sobota - nogi - co dwa tygodnie
Myślał ktoś o takim treningu kiedykolwiek ?
Proszę o pomoc