Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1033
Witam użytkowników.
Czy jest różnica jak rozłoży się kalorie w przeciągu całego tygodnia, np będzie inna waga po tych 7 dniach zależnie od wybranego wariantu, inna jakość budowy mięśni (po przepracowaniu kilkunastu tygodni w wybranym wariancie), coś innego?
Przyjmijmy, że zapotrzebowanie na cały tydzień wynosi 3000 kcal.
Celem jest masa, więc 3300 kcal na start
i teraz rozkład tych kalorii:
1 wariant:
- wszystkie dni po 3300 kcal
W każdym wariancie ilość kcal na cały tydzień jest taka sama. Produkty zjedzone są w takiej samej ilości.
Rożnicą jest rozkład tego na poszczególne dni.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Nigdy nie będzie tak, że wycelujesz codziennie w te same kcal, chyba, że jesz non stop te same produkty i ważysz je z aptekarską dokładnością, także patrzenie na rozkład w skali tygodnia czy dwóch ma jak najbardziej sens. Co do Twoich propozycji, rotacji wariant drugi zakładając rotację w dni wolne i treningowe ma większy sens.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
39
Napisanych postów
153
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
38188
Jak najbardziej ma to sens. W dni treningowe spożywaj sobie więcej kalorii a w dni nie treningowe mniej, szczególną uwagę możesz zwrócić tutaj na ilość węglowodanów.
Doradca dietetyczny/ Trener personalny.
Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie popadnij przypadkiem w ortoreksje.
Tak naprawdę nie wiemy jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w poszczególne dni bowiem istnieją przesłanki ku temu by sądzić, iż w DT można uwzględnić większą podaż kalorii, zwłaszcza ww o czym wcześniej wspomniał @wuper, a jest to spowodowane m.in