zlatan07
Siemka, krotko i na temat - jakie cwiczenia na poczatkowa faze podciagania? Mam problem z nia, na samym dole jest ciezko a juz troche wyzej idzie jak po masle. Co byscie polecili?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
139
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6652
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
mozesz się wspomóc tasmami oporowymi, a tak to siły musisz ogólnie nabrać, mozesz też negatywy robić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
kamil.sz94
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2530
Wchodzisz na stolek i opuszczasz sie najwolniej jak potrafisz, i znowu na stolek i znowu opuszczasz sie najwolniej jak sie da.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62288
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777513
Taśmy wspierają najbardziej koniec ruchu chyba, że złożysz je tak, że na początku ruchu będą w lekkim naciągu i będziesz wykonywał tylko początkowy zakres ruchu z mocną pracą łopatkami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62288
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777513
Na tym etapie nie ma sensu wprowadzać do treningu fat gripz skoro z podstawową formą są problemy z wykonaniem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W sumie to masz rację. Za bardzo pisałem patrząc przez pryzmat swojego treningu...
W takim razie zostają zwisy i ściąganie łopatek oraz skupianie się na fazie opuszczania (jak najwolniejszy 3-4 sekundy ruch) np wykorzystując jakieś podwyższenie czy podparcie dla nóg. Ja bym te dwa elementy szlifował.
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-15 11:25:56
W takim razie zostają zwisy i ściąganie łopatek oraz skupianie się na fazie opuszczania (jak najwolniejszy 3-4 sekundy ruch) np wykorzystując jakieś podwyższenie czy podparcie dla nóg. Ja bym te dwa elementy szlifował.
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-15 11:25:56
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62288
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777513
Fat grips faktycznie się fajnie sprawdza przy podciaganiu ale już trzeba się nieźle podciągać bo gripzy nieźle utridniają zwłaszcza chwyt
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Teraz doczytałem, że chodzi o początkowa fazę podcigania. W takim razie skup się na łopatkach (właściwe "spięcie") i szybkim ruchu do góry, zatrzymaniu a później powolne opuszczanie do pełnego zwisu. I jeżeli masz możliwość to chwyt młotkowy na szerokość barków. 
Tu masz podobny temat - https://www.sfd.pl/podciąganie_na_drążku__jak_zacząć_od_zera_-t455436.html
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-15 11:49:14
Tu masz podobny temat - https://www.sfd.pl/podciąganie_na_drążku__jak_zacząć_od_zera_-t455436.html
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-15 11:49:14
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
A ile razy się podciągniesz ?
Jakaś martwa strefa w ruchu zawsze będzie. Ja o ile od samego dołu do połowy to i z 85kg u pasa jestem w stanie sie ruszyć to z dociągnięciem brody do drązka jest największy problem.
Jakaś martwa strefa w ruchu zawsze będzie. Ja o ile od samego dołu do połowy to i z 85kg u pasa jestem w stanie sie ruszyć to z dociągnięciem brody do drązka jest największy problem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
