Mam 15 lat i chcialbym zaczac trenowac w domu. Znalazlem taki plan treningowy w internecie:
1 Pompki klasyczne 10
2 Przysiady z rękami za głową 20
3 Wąskie pompki (na triceps) 10
4 Spięcia na plecy (superman) 12
5 Burpees 5
6 Plank
7 Podciaganie na drazku
Moja waga: 61 kg
Wzrost: 172 cm
Oczywiscie ilosc powtorzen do zmian, ale czy jest to wystarczajaca ilosc cwiczen? Ile serii powinienem wykonywac? Chcialbym po prostu wyrzezbic fajna sylwetke np. atlety.
I co o tym wszystkim myslicie? Jest to dobry plan? Po treningu zawsze trzeba zrobic rozciaganie, macie jakas liste cwiczonek na okreslone partie? Szukalem w internecie ale moze macie cos ciekawego swojego? Co ile dni robic taki trening domowy?
Dzieki z gory za pomoc.