Trening sprawdzenie planu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1573

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

172

Cel treningowy

Masa/siła

Staż treningowy na siłowni

1 rok 3 miesiące

Uprawiane inne sporty

pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

5/3/1

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 110kg inne nie sprawdzane

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Gdybyś dźwigał po 250-300kg to być może miało by to swoje uzasadnienie. Początkujący nie musi robić przerw praktycznie w ogóle.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

w 4 tygodniu robisz zjazd z ciezaru , na poczatku wydaje sie to zabawne ,ale z czasem potrzebne ,
zauważ ze 3x tydzien masz takie male + a to znaczy prawie do zalamania ,