Witam Was serdecznie - Rafał Romaniuk

Mast bardzo chętnie trzasne z Wami trening.

Lubię zobaczyć jak inni trenują i wyciągnąć coś z tego dla siebie.
Przez wiele lat też opracował em swoje patenty i chętnie podzielę się nimi.

Aktualnie trenuje żeby było wszytko- trochę rzeźby, siły i masy. Kombinuje

Mast bardzo chętnie trzasne z Wami trening.

Lubię zobaczyć jak inni trenują i wyciągnąć coś z tego dla siebie.
Przez wiele lat też opracował em swoje patenty i chętnie podzielę się nimi.

Aktualnie trenuje żeby było wszytko- trochę rzeźby, siły i masy. Kombinuje

Dzięki za konkretne odpowiedzi. Ten gluten mnie właśnie intryguje, bo wiele osób odradza, wiele chwali odstawienie, a jak np. ktoś nie ma dolegliwości, to nie wiadomo czy jest sens odstawiać..

IF - intermittent fasting - jedzenie w oknie 8h i 16h postu, albo podobne opcje. Eat Stop Eat - Brad Pilon poleca 1-2x w tygodniu 24h postu. O to pytam, co sądzisz??

Czyli zalecasz dietę wysokowęglowodanową właściwie - 40g WW na posiłek, to daje 200-250g na dobę. Minimum..
Tłuszczu za to niewiele.
Stoujesz jakiś przelicznik - ile czego na kilogram masy ciała?

Rafał -już wszystko ustalone i gotowe-zapraszam-będzie super !

Ekstra towarzystwo,ciekawe opracowania,będzie można popróbować z Monsterem i koszulkami do wyciskania

Do tego masa pamiątkowych zdjęć i filmów :)