GoXhaEzl
witam nigdy na powaznie nie cwiczylem, kilka razy na silowni w szkole i pompki w domu:O mam 19 lat,67kg,175cm wzrostu. otoz dzisiaj byl moj 1 trening fbw. bede cwiczyl go oczywiscie 3x w tyg i teraz napisze moze moj trening i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, gry prosty, lamany, 2x hantle. i teraz napisze moze jaki mam trening.
Przysiad ze sztangą 3x 10
Martwy ciąg 3x 10
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Rozpiętki stojąc 2x8<>Wznosy (wyprostowane rece przed siebie) 2x8
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną na ławce poziomej 3x10
Uginanie ramion z sztanga łamaną stojąc 2x8
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x8
Czy moze byc cos takiego z 2 seriami po 8 powt i 2 cwiczeniami? wiem ze zaraz ktos napisze bym sobie ulozyl 1 trening i 2 trening i bym w jednym robil np. tylko uginanie ramion ze sztanga stojac a w drugim bym tylko z sztangielkami, ale jestem ciekaw czy zamiast 3x10 moge zrobic 2x8 i 2x8.
AHa i głowne pytanie otoz zawsze gdy robie wyciskanie na plaskiej mam z tym problemy gdyz nawet bez ciezaru nie potrafie wykonac prawidlowo powtorzenia. zawsze jedna reka idzie za szybko do gory, albo przy opuszczaniu sie giba.. nie wiem co jest ze mna nie tak, ale tego cwiczenia nigdy w zyciu nie zrobilem poprawnie i oto moje pytanie: czy moge w tym momencie w 2 dniu treningu zastapic sztange prosta hantlami i wyciskanie np 2x8 na plasko i 2x8 na skosie? to mi zawsze dobrze wychodzilo, czulem miesnie klatki piersiowej i bylo ok.
Wiem, ze niektorzy juz zadawli podobne pytanie, ale oni mieli juz jakis czas przeciwiczony na sztandze, ja sie nie chce meczyc i tracic czasu stad moje pytanie. pozdrawiam
Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-10 20:21:54
Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-10 20:30:10
Przysiad ze sztangą 3x 10
Martwy ciąg 3x 10
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Rozpiętki stojąc 2x8<>Wznosy (wyprostowane rece przed siebie) 2x8
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną na ławce poziomej 3x10
Uginanie ramion z sztanga łamaną stojąc 2x8
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x8
Czy moze byc cos takiego z 2 seriami po 8 powt i 2 cwiczeniami? wiem ze zaraz ktos napisze bym sobie ulozyl 1 trening i 2 trening i bym w jednym robil np. tylko uginanie ramion ze sztanga stojac a w drugim bym tylko z sztangielkami, ale jestem ciekaw czy zamiast 3x10 moge zrobic 2x8 i 2x8.
AHa i głowne pytanie otoz zawsze gdy robie wyciskanie na plaskiej mam z tym problemy gdyz nawet bez ciezaru nie potrafie wykonac prawidlowo powtorzenia. zawsze jedna reka idzie za szybko do gory, albo przy opuszczaniu sie giba.. nie wiem co jest ze mna nie tak, ale tego cwiczenia nigdy w zyciu nie zrobilem poprawnie i oto moje pytanie: czy moge w tym momencie w 2 dniu treningu zastapic sztange prosta hantlami i wyciskanie np 2x8 na plasko i 2x8 na skosie? to mi zawsze dobrze wychodzilo, czulem miesnie klatki piersiowej i bylo ok.
Wiem, ze niektorzy juz zadawli podobne pytanie, ale oni mieli juz jakis czas przeciwiczony na sztandze, ja sie nie chce meczyc i tracic czasu stad moje pytanie. pozdrawiam
Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-10 20:21:54
Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-10 20:30:10
Krzysztof Piekarz
anubis84
