...
Napisał(a)
Pytanie odnośnie treningu. Napisalem jakie cw wykonuje. Za 2 tyg ide na normalna silownie 1 raz. Pytanie czy przejsc trochr na maszyny czy zostac przy wolnych? Głównie chodzi mi o suwnice Smitha do przysiadow i suwnica do nog lezac lub lezac brzuchem uginanie na tyl nog
...
Napisał(a)
Podstawowe ćwiczenia zostaw bez zmian. Uginanie możesz dać jako urozmaicenie. Nadal bazą muszą być ćwiczenia wielostawowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A czy moze zmienić na 3 dni treningowe. Teraz mam 4 dni push pull
Ilosc serii na jednym treningu( nie wszystkie partie w ciagu dnia) 8 serri klata. 4 barki 4 triceps 4 biceps 12 nogi 13 plecy
Ilosc serii na jednym treningu( nie wszystkie partie w ciagu dnia) 8 serri klata. 4 barki 4 triceps 4 biceps 12 nogi 13 plecy
...
Napisał(a)
Możesz zmniejszyć ilość dni choć zawsze 4 dni treningowe będą lepsze niż 3 ale na 3 dniach treningowych też można formę robić
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły