ćwiczę co 2 dni
podciągnięcia 6x
pompki klasyczne 10x
brzuszki 10x
podciąganie nóg 10x
przysiady 10x
krzesełka w zwisie 10x
plank 40s
prostowniki 10x
pompki francuskie 10x
2 powtórzenia w ciągu treningu i około 1 min przerwa pomiędzy ćwiczeniami a seriami 3min
Co zmienić w tym planie? Ze sprzętu to mam drążek i uchwyty do pompek. Chcę poprawić siłę i wytrzymałość.
//Edit: jeśli to istotne to wiek 15 lat, 59 kg i 177cm.
Zmieniony przez - Bober2115 w dniu 2017-10-03 23:00:28