Zacząć należy od tego, że do treningu siłowego powinniśmy podchodzić w sposób kompleksowy czyli bez względu na wygląd naszej sylwetki powinniśmy trenować całe ciało czyli angażować do pracy wszystkie mięśnie, aby rozwijać się równomiernie i zapobiegać kontuzjom.
Pomijanie pewnych partii mięśniowych może się skończyć kontuzją. Nogi są prawie połową naszego ciała i żeby unikać problemów z kolanami warto je trenować. Jeśli są naszą partią dominującą to trenujmy je lżej, ale mimo wszystko nadal należy je trenować.
Jeśli ich nie trenujemy, a ich rozmiar się zwiększa to przypuszczalnie mamy do czynienia z dwiema możliwościami. Po pierwsze nasz trening mimo wszystko angażuje nasze mięśnie nóg do pracy. Wykonując martwy ciąg czy też push press mimo wszystko angażujemy też mięśnie nóg do pracy na co mogą zareagować hipertrofią i się powiększają.
Po drugie jak jesteśmy na nadwyżce kalorycznej to po prostu może być ona zbyt duża i odkłada się nam tkanka tłuszczowa na nogach przez co rozmiar się powiększa, trzeba wówczas wprowadzić zmiany w diecie.
Pamiętać należy, że 1cm różnicy to równie dobrze może być błąd pomiaru.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-14 11:38:14
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
- *** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***
- Jaki mógłbym robić trening aby budować te partie mięśniowe które chce a ich nie przemęczać?
- Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D
- Mocno rośnie mi siła, ale masa nie wzrasta.Co się dzieje ?
- Nogi rosną a reszta nie
- nogi rosną, a pupa nie... + plan treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.