Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Masz trzymać się założonego bilansu. Jeśli nie zjesz 4 posiłków, to te kcal musisz "upchnąć" w trzech.
...
Napisał(a)
Oczywiście, że tak. Musisz się zmieścic w swoim bilansie kcal.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Greg1984Dziękuje za pomoc, dam znać po jakimś czasie czy coś się zmieniło :)
Rób dokładne pomiary co tydzień i jeśli przez dwa tygodnie sie nic nie zmieni to trzeba znowu działać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jakieś cardio jest czy tylko siłówka klepana?;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Było cardio zawsze po treningu około 30-40 minut bieżnia, obecnie od 3 tygodni nie ma, ale myślę żeby teraz wrzucić interwały 10 minutowych po każdym treningu.
...
Napisał(a)
Minęły dwa tygodnie, przez ten czas nie zmieniałem treningu, tylko zwiększyłem kalorie z 2200 na 2500 i dalej to samo, czyli obwód pasa się nie zmniejsza. Oponka taka sama jak była.
rozkład makro był taki
160-180 białko
50-80 tłuszcze
220-260 węgle
Może mam dać mniej kalori np 2000, albo żeby nie tracić więcej czasu, zostawić tylko ćwiczenie złożone + cardio zaraz po nich z 30 minut.
Zmieniony przez - Greg1984 w dniu 2017-10-16 09:29:49
rozkład makro był taki
160-180 białko
50-80 tłuszcze
220-260 węgle
Może mam dać mniej kalori np 2000, albo żeby nie tracić więcej czasu, zostawić tylko ćwiczenie złożone + cardio zaraz po nich z 30 minut.
Zmieniony przez - Greg1984 w dniu 2017-10-16 09:29:49
Polecane artykuły