PPL do oceny

magikcjanin

czyli cos w tym prawdy jest ponownie dzieki za odpowiedz!

Oczywiście, że tak są ćwiczenia, w których trzeba iść siłowo bo do tego są stworzone a do zabawy w mind muscle są inne ćwiczenia.

podpatrzylem pewna metode treningowa od jakiegos prosa i powiem szczerze, ze jak komus brakuje wrazen na silowni to szczerze polecam. gosc robil to na przysiadach, ale ja zachowalem sie jak cip.ka i zrobilem na wypychaniu, stwierdzilem ze na pierwszy raz w siady pchac sie nie bede. metoda polega na jednej, 4 minutowej, serii, podczas ktorej zakladamy 50% naszego maksa i cisniemy non stop przez te 4 min z zalozeniem ze gdy dochodzimy do momentu ze juz dalej nie pojdzie to maksymalna przerwa to 15 sekund i lecimy dalej, nawet jedno powtorzenie. niesamowity wyciskacz lez. szacun dla goscia ze robil to na przysiadach!!

Czy dobrze zrozumiałem 4 minuty przysiadów non stop, 15 sekund przerwy i znów 4 minuty przysiadów? Ile serii tak pociągnął?

nie nie. lecisz serie 4 minuty z 50% ciezaru Twojego maksa, np po 20 powt juz nie mozesz, wiec robisz przerwe w serii, maks 15s, im mniej tym lepiej i lecisz dalej z seria a stoper caly czas odmierza te 4 min czaisz teraz?

ja po 4 min prawie rzygalem z bolu