Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
33 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
160
Witam. Po latach problemów zdrowotnych głównie z kolanami i kręgosłupem, doszedłem w końcu do siebie i chciałbym zacząć powrót do dobrej formy fizycznej. Pomyślałem więc o treningu odwodowym na maszynach (ze względu na brak należytej techniki i siły do wolnych ciężarów) Siłownia w której zamierzam ćwiczyć wyposażona jest pod tym względem genialnie, a ilość maszyn też nie sprawi problemu i zatorów. Czasowo do dyspozycji mam wtorek i piątek/bez limitu czasowego na siłowni. Mógłby mi ktoś doradzić, jak sobie ułożyć stację aby nie błądzić i aby te 2 dni w tygodniu wykorzystać jak najbardziej efektywnie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160362
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234145
brak techniki nie jest powodem, aby korzystac z maszyn, ktore dodatkowo moga uczuc nas zlych nawykow ruchowych, wypracowanych wlasnie ze wzgledu na to, jak maszyna dziala
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
lub pierwszych kilka tygodni (do miesiąca) potraktować jako trening 'wejściowy' i zrobić na maszynach a następnie już klasycznie na wolne ciężary + je ew. jako uzupełnienie w zależności od rodzaju treningu