Push Pull Legs Góra

Witam, ćwicze klatkę dwa razy w tygodniu, tak jak inne partie, na klatke mam 14 serii, aktualnie jestem na masie i złapała mnie stagnacja w wyciskaniu leżąc

Raz robie wyciskanie siłowo, rampa do 5 powtórzeń i wszystko szło okej, ale zatrzymałem się w tym punkcie

72 X 5
77 X 5
82 X 5
84.5 X 3

nie mogę dobić do 5 powtórzeń od 3 tygodni

Drugi raz robie klatke bardziej pod hipertrofie, stałym ciężarem 6-8 powtórzeń

Aktualnie 72 x 7

I mam pytanie

Czy zrezygnować z wyższych powtórzeń i robić 2 x w tygodniu siłowo? czy właśnie odwrotnie? robić 2x w tygodniu po 6-8 powtórzeń i oczywiście progresować z ciężarem?

Kalorii nie podbijam od 3 tygodni (3200) nie chce się zalać a w innych bojach jest progres

zrob mniejsze obciazenie przez 2 tygodnie i pozniej zaatakuj raz jeszcze, jak bedzie problem, to odpoczynek od wiekszych klamotowi mniejsza objetosc w tyg

Zaniz ciężar do 75 i zrób założona ilość z zapasem. Później dokładaj 2,5 kg co tydzień. W dniach hiper podobne.

okej dziękuję za porady :)