Dieta "zasłabła"

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Tak btw. waże się w każdy dzień treningowy i zapytam z ciekawości czy jeżeli 2 dni temu miałem 71kg a dzisiaj 72kg, robiłem nogi plecy a przed treningiem zjadlem torebke ryzu z kurczakiem i czy ma to wpływ na DZIESIEJSZĄ wage, czy poprostu przytyłem jeden kg?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

nie:) plecy i barki daj osobno, barki mozesz dac z nogami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

wahania w masie ciała rzędu do 2 kg to norma i jest zależna od wielu czynników treści jelitowej, wody , glikogenu itp.

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Mógłbyś Mi wypisać przykładowy odpowiedni plan treningowy dla mnie ?

Zmieniony przez - Solvek w dniu 2017-10-03 15:51:58

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

najlepiej wazyc się raz w tygodniu z rana np niedziela po porannym posiedzeniu

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-03 17:19:05

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

Solvek
Mógłbyś Mi wypisać przykładowy odpowiedni plan treningowy dla mnie ?

Zmieniony przez - Solvek w dniu 2017-10-03 15:51:58

najpierw rozpisz swój trening
jak trenowałes do tej pory
jakie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Przykłądowych treningów to sporo można rozpisać, jak siezaczyna to śmiało można coś wybrać z najważniejszych tematów dla juniora.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Przez pierwszy miesiąc robiłem co mi w oko wpadło, teraz zacząłem
Poniedziałek: nogi -
przysiady z hantlą 10kg 3x12 albo wyciskanie 30kg + maszyna 3-4x20-25,
przysiady ze sztangą obciążenie 2,5 - 5kg na strone 3x12,
wypychanie w góre ( czworogłowe uda ) 3x12, wypychanie w dół 3x12
plecy - schylanie się 3x12
ściąganie z góry przed klatke 3x12 ( 20-30kg )
ściaganie za plecy 3x12 ( 15-25kg )
na siedzące nogi prosto i przyciąganie przed brzuch 3x12 ( 50-70kg )

Środa: triceps-
ściąganie liny w dół oburącz 3x12 ( 15-25kg )
wypychanie liny w przód plecami do maszyny na lekkim schyleniu 3x12 ( 15-20kg )
ściąganie w dół drążka 3x12 ( 15-25kg )
barki - podciąganie sztangi do góry przed klatke 3x12 ( 10-15kg )
wyprost rąk z hantlą ( 5kg )

Piątek: klatka -
rozciągnie klatki wyprost rąk na siędząco nawprost (15-25kg)
rozciąganie klatki ciągnąc w strone klatki na siedząco ( 15-25kg)
hantle na leżąco wyprost rąk
sztanga 20-35kg

myśle że zrozumiesz co napisałem :D heh

...