zugbar
Poleci ktos jakis dobry plan na street workout?18 lat staz na silowni 1 rok.Nieznam sie kompletnie na tym a chcialem sie przezucic na sw.Najlepiej na 5 dni ale moze byc czesciej bo czytalem ze street workout mozna czesto trenowac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3830
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1441
ja bym na twoim miejscu pooglądał na yt troche ziomka który nazywa się Kura Workout
skoro na silce masz taki dlugi staz to na podstawie jego filmów mozesz sb zestawic cwiczenia i skomponowac wlasny trening
skoro na silce masz taki dlugi staz to na podstawie jego filmów mozesz sb zestawic cwiczenia i skomponowac wlasny trening
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Dokładnie poszukaj w necie jest sporo gotowych planów treningowych wraz z filmami. Wystarczy poszukać 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12030
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3830
włoczykijjjja bym na twoim miejscu pooglądał na yt troche ziomka który nazywa się Kura Workout
skoro na silce masz taki dlugi staz to na podstawie jego filmów mozesz sb zestawic cwiczenia i skomponowac wlasny trening
znam go chcialem zasiegnac tu rady bo nwm czy w street workoucie uklada sie plany w podobny sposob chodzi o to aby byla odpowiednia liczba serii na dana partie etc
...
Napisał(a)
RiznykTEAM
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
36
cześć, jestem nowy na forum ale staż treningowy jak na tą dyscyplinę spory (11 lat)
w tym sporcie ważna jest objętość treningowa aby dawać bodziec mięśnią UWAGA jeżeli
jesteś "świeżo" po siłowni to masa może spadać ale tym się nie martw. nie jednokrotnie
na filmikach mówiłem że z założenia SW to trening FBW owszem można układać split ALE
musisz pamiętać że tu masz stałe obciążenie więc będzie musiał robić dużo powtórzeń
w sensie tu metoda 5 x 10 powt. nie sprawdzi się w przypadku np. pompek
w tym sporcie ważna jest objętość treningowa aby dawać bodziec mięśnią UWAGA jeżeli
jesteś "świeżo" po siłowni to masa może spadać ale tym się nie martw. nie jednokrotnie
na filmikach mówiłem że z założenia SW to trening FBW owszem można układać split ALE
musisz pamiętać że tu masz stałe obciążenie więc będzie musiał robić dużo powtórzeń
w sensie tu metoda 5 x 10 powt. nie sprawdzi się w przypadku np. pompek
Poprzedni temat
Stabilizacja centralna w przysiadzie.
Następny temat
Plan treningowy do Oceny FBW na mase.
