Prosze o pomoc w utworzeniu planu pod siłę do podciągania i progresji dla 13 latka :D

W sumie trening spoko jest, jedynie nie czuje pompy. A z tym, ze po miesiącu chyba wystrzele i zacznę wizualnie schudnąć to się nie myliłem? Wiem, ze to sprawa indywidualna, ale tak na chlopski rozum