Plan treningu na masę- prośba o ocenę

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777679

OTTO
I na przemian z tym treningiem będzie bieganie 2 x, do tego okolice zera lub lekki minus i tłuszcz stracę a mięśnie mam nadzieje zostaną.
Taki mam organizm że ciężko mi przybrać, ale zrzucić umiem bardzo łatwo, zwłaszcza dzięki bieganiu i 30 min przed bieganiem pół banana i heja i jak mówi powiedzenie "w ogniu węglowodanów pali się tłuszcz"

Grunt w tym wszystkim to obserwacja własnego ciała, regularna, co tygodniowo o tej samej porze aby realnie oceniać postępy i wprowadzać ewentualne zmiany.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Dlaczego po cwiczeniu bic sztagą prostą nie czuję bicepsów, tylko bolą mnie mięśnie przedramienia, głównie promieniowy.
Czy robie coś źle ?

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-04-05 13:43:09

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777679

OTTO
Dlaczego po cwiczeniu bic sztagą prostą nie czuję bicepsów, tylko bolą mnie mięśnie przedramienia, głównie promieniowy.
Czy robie coś źle ?

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-04-05 13:43:09

A jaką sztangą wykonujesz to ćwiczenie? sztanga łamana czy prosta? i które jest w kolejności? daj cały plan na bica

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Napisałem że prostą. Mam ćwiczenia wielostawowe więc stricte na bica robię tylko to 4x10

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777679

To mi umknęło. Nie powinno być problemu chyba, że faktycznie wcześniejsze ćwiczenie przeczołgają przedramię i po prostu wymięka ono przy uginaniu, jednak ramienno promieniowy nie powinien być najbardziej odczuwalny.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Może podciąganiem na drążku go dojechałem, bo z obciążeniem robię.
Ale mimo to zawsze jak dołożę się do bica to ten mięsień przedramienia mi dokucza, albo samo miejsce uginania, nie ścięgna tylko tam głębiej, ciężar też bez przesady 12 kg na stronę + sztanga- pomału a dokładnie :)

...