Jak długo masa i kilka pytań

Informacje
Wiek:17lat
Staż:13 miesięcy
Wzrost:175cm

Witam wszystkich
Przychodzę tutaj tym razem z pytaniem odnośnie jak długo powinna trwać masa i czy jest jakiś tego dobry wyznacznik. Przybralem od czerwca z 68kg-->75kg i przyznam, że trochę boję się tej wagi. I w tym samym miejscu pytanie czy jest możliwe, że mam jakieś problemy z metabolizmem?
Nie mogę określić jaka ilość kalorii jest dla mnie odpowiednia na początku przy 2800kcl kalorii w czerewcu waga leciała w dół przy 3000 tak samo, przy 3200 dradtycznie w górę okolo 1kg/tydzień. Przy 3000kcl znoeu to samo. W tym tygodniu wrocilem do początkowego 2800kcl i obserwuje. Jeśli chodzi o makro to balansuje tylko na weglach, stale zostaje 140g bialka i 100g tłuszczy, obecnie w diecie mam 335g węgli (na 2800kcl).

Z góry dziękuję za pomoc :)

KapiXXX

Nie mogę określić jaka ilość kalorii jest dla mnie odpowiednia na początku przy 2800kcl kalorii w czerewcu waga leciała w dół przy 3000 tak samo, przy 3200 dradtycznie w górę okolo 1kg/tydzień. Przy 3000kcl znoeu to samo. W tym tygodniu wrocilem do początkowego 2800kcl i obserwuje.

ile czasu minęło z przejścia z 2800 na 3200 może za krótko byłeś na 3 tyś żebyś odczuł zmianę
co do masy wyznacznikiem jest sylwetka jaką preferujesz i tego czy idziesz we właśćiwym dla siebie kierunku tkanka tłuszcozwa itp. 7 kfg w 3 miesiące trochę dużo

Na samym początku były to 2 tygodnie i waga cały czas szła w dół.


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-09-02 08:38:38

a aktywność w kazym tygodniu taka sama?

Taka sama, zdarza się czasami, że jeden trening wypadnie ale w większości 3 silowe+ 2 treningi kravmagi. W najbliższym tygodniu nie będę miał czasu na siłkę wiec planuje troche zluzowac z masą i za tydzień zacząć od 2800kcl. Będzie to dobry pomysł?

Zmieniłeś tylko liczbę kalorii czy sposób odżywiania również (makro czy jakieś systemy żywieniowe)

Dopóki masa idzie w miarę dobrze bez otłuszczania się to mozesz i pół roku ją robić czy dłużnej.

Myślę, że nie robiłem wielkich zmian tylko mniej węgli. A co do masy tak planuje robić do końca roku tylko nie chce się zapuścić zbyt mocno więc stąd moje pytania :)

No to obserwuj sylwetkę zobaczysz że coś nie tak dodasz jakąś aktywność.