ODWIECZNY DYLEMAT - cardio i IF

W planach mała redukcja lub minicut.
Na IF jestem juz 15-ty miesiąc bez przerwy - po paru tygodniach przyzwyczaiłem się perfekcyjnie - trening na czczo po koło 15h postu - żadnej suplementacji okołotreningowej, 1posiłek (normalny, odzywki tylko w przypadku braków) ~30min po treningu. Mięśni i siły więcej - więc katabolizm mnie się nie ima :)
ALE - może się imać na redukcji!
Poprzednie redu robiłem bez cardio - jakis Hiit po treningu (do 10min) też bez bcaa etc i mięśnie nie leciały
Chce wrócić do cardio na okres redu (nie robiłem ponad 2lata) - bo zawsze dobrze reagowałem.- tylko, ze to było przed IF
Czas mam tylko w dni treningowe - no i preferuje niskointesywne cardio - typu marsz na bierzni pod góre. 20-30min 3-4xtydz
Zamówiłęm 1kg BCAA i w środku trenignu mam zamair dzaibnac 20-30g tak, już na cardio "działało" - no i teraz ciekawy jestem, czy to wystarczy? czy nie będę przywyczajał organizmu do używania bcaa jako źrodła energii?? , no i jeśli nawet część energi będzie pokryta z bcaa czy uda się dopalić fat ?



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-29 21:37:17

Aero bedzie po silowym ?

jest taki wstępny plan :)