Kiedy przejsc na masę z redukcji -15kg?

Witam , mam 18 lat ćwiczę juz równy rok przez 70% czasu na treningach byłem na masie , wzrost 192 waga 85kg a po masie 94kg , postanowiłem rozpocząć redukcje z powodu iż nie podobał mi sie moj bf , jestem cały czas podczas redukcji aktualnie ważę 79kg , pojawiły sie żyły troche sie wyciąłem ale ogólnie efektem tej redukcji jest to ze jestem o wiele mniejszy ... Juz powoli dopada mnie mała deprecha bo troche kg spadłem a czuje sie dalej gruby tylko ze w mniejszej postaci ... Moje pytanie brzmi kiedy przejsc kolejny raz na masę ? Dalej redukować ? Prosze o wsparcie

wrzuc jakies zdjecia pogladowe, liczyles mniej wiecej jaki bf masz aktualnie ?
Na mase najlepiej wejsc z jak najnizszym poziomem fatu

Aktualnie nie mam możliwości na zdjecia :( nie mierzyłem niestety , ale po prostu nie widać az takiego wycięcia tylko tyle ze jestem mniejszy ...

to albo zgubiles mase miesa na redukcji ( zly trening i dieta), albo na masie sie po prostu zalales sted skok wagi, wytnij sie porzadnie jak nalezy i wejdz na mase z odpowiednia dieta i treningiem zeby budowac to co nalezy

Bez zdjęcia sylwetki nie jesteśmy niestety wstanie określić jaki obrać cel. Poza tym, napisz ile czasu jesteś już na redukcji. To dość istotne.

Mięsa wlasnie nie zgubiłem , dieta i trening bardzo dobre , tylko po prostu chudnę sporo a małe efekty w bf

Od marca na redukcji

jak od marca na redukcji to na jakieś tydzien-dwa wejść na wyższe kalorie i dalej cisnąć z redukcją jak uważasz ze to jeszcze nie jest to co chciałbyś osiągnąć.

Nawet dłużej. Co najmniej miesiąc plus wykonanie podstawowych badań hormonalnych: morfologia, crp, lipidogram, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron.