Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6199
Rozumiem oczywiście. Od ponad pol roku nie tykam nic nie zdrowego a raczej nic co nie ma dobrego zrodla makro, nawey takie pasztety konserwy sery zolte ktore jadlem na potęgę teraz po prostu nie podejda mi nie ze względów smakowych tylko psychicznych ze tak powiem
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
Nie licz kalorii na urlopie, jedz na czuja, bo i tak orientacyjnie wiesz ile powinieneś spożywać. Skorzystaj z wolnego czasu maksymalnie mocno, tym bardziej że wspominasz o namiotach, więc fajna okazja do uregulowania rytmu dobowego itp. Urlop to czas, żeby nie przejmować się takimi pierdołami - fajnie spędzony może przynieść lepsze efekty niż miesiąc trzymania czystej michy.
Szacuny
4
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1305
Widzisz ile ludzi pisze żeby wrzucić na luz...:). Faktycznie, jak tak długo już się pilnujesz, to teraz po prostu daj sobie na wstrzymanie. Przerwy nieraz wychodzą na plus.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Możesz. Jeśli nie jesteś jakoś mocno otyły to przez te 4 dni możesz jeść co chcesz i nie będzie to miało żadnego wpływu na efekty. Trzymanie diety podczas urlopu to dla mnie przesada jeśli nie szykujesz się na zawody.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6199
Powrociłem. Diete mysle ze zaczne w piatek. Przez urlop jadłem 3 posiłki jak to bywa mysle ze łacznie około 2k cal było lecz wystarczajaca. Zapotrzebowanie mam 2700 chcac cwiczyc systemem pon siłownia wtorek interwały sroda siłownia czwa. interwały piatek siłowna sobota interwały niedz wolne. 2 tyg temu miałem 3k kcal przez tydzien, pozniej leciałem tydzien na 2700 siłownia , interwały w pasie spadło jakies 0.5 przez urlop jak pisałem 3 posiłki, chleb z serkiem czy konserwa, jakies tosty nie raz obiad ziemniaki, pulpety itp. Czy dociagnac do niedzieli jako tako jeszcze z dieta a od pon dac 2500kcal i ten sam system treningowy ?
Szacuny
11389
Napisanych postów
72661
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958285
skoro już wróciłeś to powoli możesz wznawiać nawyki żywieniowe, np. systematycznie każdego dnia powoli zmieniając ku lepszemu aby za kilka dni wyjść na swoje, jak przedłużysz z 4 dni to nagle 1,5 tyg to juz może być trochę gorzej z powrotem, więc może być nadal luźniej ale na pewno jakościowo posiłki mogą byc lepsze niż na urlopie
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Możesz podbić kcal z miejsca i powrócić do treningów lub zrobić sobie wolne do końca tygodnia. Twoja decyzja ale osobiście wybrałbym opcje pierwszą, bo przerwa dłuższa niż tyg przyczynia się do regresu formy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„