...
Napisał(a)
Bardzo fajna przemiana, oby tak dalej! Efekty zmiany Twoich nawyków są widoczne "gołym okiem". Oby tak dalej!
3
...
Napisał(a)
Madzia299Bardzo fajna przemiana, oby tak dalej! Efekty zmiany Twoich nawyków są widoczne "gołym okiem". Oby tak dalej!
Dziękuję ....i staram się jak mogę. Teraz już mentalnie trochę ciężej bo o efekty już coraz ciężej
3
...
Napisał(a)
No i cztery tygodnie za mną.
Progres w treningu wciąż jest. Więc zakładany plan wykonywany jak się należy. Waga dziś to 78,8 kg, w pasie 91 cm, klatka 111 cm, biceps 37 cm.
Tak więc pomalutku, systematycznie do celu zmierzamy.
Wczoraj kardio zrobione i kto powiedział że kardio bywa nudne....?? Pięć godzin na rowerku w zaje....atmosferze. Więc można bawić się realizując cele.
Ale dziś siłownia nieodpuszczona. Udany trening ( no odpuściłem przysiady ), cała góra zrobiona jak się należy. Tak to wyglądało w tym tygodniu:
Środa
Przysiad Front :
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
5 X 92,5 kg
Wyciskanie Ławka:
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
5 X 92,5 kg
Wiosła Nachwytem:
5 X 37,5 kg
5 X 45 kg
5 X 55 kg
5 X 62,5 kg
5 X 72,5 kg
Piątek :
Przysiad Front :
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 70 kg
Wyciskanie Żołnierskie:
5 X 40 kg
5 X 50 kg
5 X 57,5 kg
5 X 65 kg
Martwy Ciąg:
5 X 80 kg
5 X 95 kg
5 X 112,5 kg
5 X 127,5 kg
Niedziela:
Wyciskanie Ławka:
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
3 X 95 kg
8 X 70 kg
Wiosła Nachwytem:
5 X 37,5 kg
5 X 45 kg
5 X 55 kg
5 X 62,5 kg
3 X 75 kg
8 X 55 kg
Progres w treningu wciąż jest. Więc zakładany plan wykonywany jak się należy. Waga dziś to 78,8 kg, w pasie 91 cm, klatka 111 cm, biceps 37 cm.
Tak więc pomalutku, systematycznie do celu zmierzamy.
Wczoraj kardio zrobione i kto powiedział że kardio bywa nudne....?? Pięć godzin na rowerku w zaje....atmosferze. Więc można bawić się realizując cele.
Ale dziś siłownia nieodpuszczona. Udany trening ( no odpuściłem przysiady ), cała góra zrobiona jak się należy. Tak to wyglądało w tym tygodniu:
Środa
Przysiad Front :
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
5 X 92,5 kg
Wyciskanie Ławka:
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
5 X 92,5 kg
Wiosła Nachwytem:
5 X 37,5 kg
5 X 45 kg
5 X 55 kg
5 X 62,5 kg
5 X 72,5 kg
Piątek :
Przysiad Front :
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 70 kg
Wyciskanie Żołnierskie:
5 X 40 kg
5 X 50 kg
5 X 57,5 kg
5 X 65 kg
Martwy Ciąg:
5 X 80 kg
5 X 95 kg
5 X 112,5 kg
5 X 127,5 kg
Niedziela:
Wyciskanie Ławka:
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
3 X 95 kg
8 X 70 kg
Wiosła Nachwytem:
5 X 37,5 kg
5 X 45 kg
5 X 55 kg
5 X 62,5 kg
3 X 75 kg
8 X 55 kg
Polecane artykuły