Kalistenika + hantle - jak to połączyć ze sobą? Ocena planu

Witam, sprawa wygląda następująco: w domu posiadam tylko hantle oraz drążek wraz z poręczami do dipów w ogrodzie. Bardzo chciałbym połączyć kalistenikę wraz z wolnymi ciężarami. Problem pojawia się z ułożeniem planu. Nie mam zielonego pojęcia jak go ułożyć by osiągnąć jak najlepsze efekty. Przez ostatnie półtora tygodnia ćwiczyłem planem poniżej, ale ostatnio po zwiększeniu ciężaru nie miałem siły by się podciągać czy wykonywać dipy.

1. Przysiad z hantlami 3x12
2. Wyciskanie hantlami 3x12
3. Unoszenie hantli podchwytem 3x12
4. OHP hantlami 3x12
5. Pompki 3x12
6. Pompki szerokie 3x12
7. Pompki diamentowe 3x12
8. Podciąganie nachwytem 3x12
9. Podciąganie nachwytem szeroko 3x12
10. Podciąganie nachwytem wąsko 3x12
11. Dipy 3x12
12. Unoszenie kolan do klatki 3x12

Gdzie 3x12 jest na zielono oznacza to, że za każdym razem dałem radę wykonać 3 pełne serie po 12 powtórzeń, natomiast gdy 3x12 jest na czerwono to w takim przypadku wykonywałem 3 serie po max. powtórzeń z założeniem dojechania do 12.

Zastanawia mnie czy w planie nie znajduje się zbyt dużo ćwiczeń. Myślałem nad ułożeniem takiego planu: A - kalistenika, B - hantle i wykonywać ABA i BAB, ale nie wiem czy wykonywanie ćwiczeń raz, a potem dwa razy w tygodniu na zmianę dadzą jakieś efekty. Ponadto znalazłem również ciekawy plan przy użyciu hantli https://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html jednak z ćwiczeń z masą własnego ciała jest tylko podciąganie i nie wiem jak miałbym dodać inne ćwiczenia, a w podanym linku jest napisane by w ogóle nic nie dodawać.

Musisz ograniczyć nieco ilość ćwiczeń a tak gdzie nie jesteś w stanie wykonać założonej ilości powt to daj ich mniej.
Tam gdzie jest na czerwono ile dajesz rady zrobić powtórzeń?

Od 4 do 6

To nie rozumiem po co dajesz 3 x 12 skoro nawet połowy nie jesteś w stanie zrobić.
Daj sobie po jednym ćwiczeniu na partie na grzbiet i nogi po dwa i powinno wystarczyć w zupełności wystarczy.
Tak żebyś miał tych ćwiczeń 6-7 wystarczy.

Za dużo ćwiczeń. Jeśli chcesz bardziej wszechstronny program to podziel ciało chociażny na górą i dół i ćwicz dwa dni po czym dzień przerwy.